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睡前肚饿也可适当吃夜宵

夏天天气炎热,如果晚上加班,工作量大,能量损耗也大,回到家睡觉前很容易感到肚子饿。尽管身边很多人都说晚上吃夜宵对身体不好,但有的人还是习惯吃点东西再睡,因为“肚子太饿,睡不着”。对此医生建议,一般而言,不提倡晚上睡觉前吃夜宵,但如果实在太饿,也可适当吃点东西补充能量。

武警广东省总队医院营养科主任曾晶表示:“如果有些人确实睡得比较晚,或晚餐后有其他的消耗,导致睡前有饥饿感,还是建议适当地加餐,但这时选择消夜首先应避免高油高脂食品。”曾晶补充说,加餐的内容应选择容易消化的、低油低脂低蛋白的食物,例如牛奶、饼干、小米粥或者少量坚果类的食物,避免加重肠胃的负担。她还建议,晚上加餐尽量不要吃得太饱,五成饱已足以抵消饥饿感了。此外,吃完夜宵后不宜立马就睡觉,她建议在餐后半小时到一个小时左右再睡觉,否则容易引起肠胃不适。(记者伍君仪 通讯员田乃伟)

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