备孕,怎么补叶酸最好?你知道的对么

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备孕,怎么补叶酸最好?你知道的对么

现在很多人都知道在孕前和孕中需要补充叶酸,但对于具体需要提前多长时间,什么时候吃最合适,要吃多久?......这些细节问题并不是很清楚,有的孕妇不知道在备孕的时候就开始补充叶酸,或者是在备孕和孕前期的时候很认真地吃,孕中后期又停止了。其实这都是不对的,补充叶酸时一定要先清楚这几个问题。

1、补充叶酸的最佳时期

孕期女性对叶酸的需求量高达普通人的四倍多,但叶酸却并不是吃多少补多少,每天补充叶酸的同时我们的身体还在流失一定量的叶酸,想要身体里面的叶酸含量达到怀孕时胎儿的需求量并不能一蹴而就,而是需要一个时间的积累。

正常情况下,对有怀孕需求的女性,医生会建议至少提前三个月开始每天服用一片0.4mg的斯利安叶酸。尽早养成每天食用适量叶酸是有好处的,这样即便是意外怀孕,也不需要为没有提前补充叶酸而忧心,而且这样每天小剂量叶酸的摄入对身体也不会产生什么影响。

注意:男性也有可能缺乏叶酸哦,有需要的注意夫妻同补~

2、叶酸吃到什么时候

虽然知道吃叶酸,但是不知道该怎么吃的,这是个大问题,就像是看着这道题会做,但是细看并不会,也做不对是一样的道理,可能关键时刻并起不到作用。

叶酸需要从孕前三个月开始补,一直补到胎儿瓜熟蒂落之后,也就是说在备孕、孕早期、孕中以及孕后都需要去补充叶酸。在备孕时是做叶酸的积累,因为叶酸是胚胎神经发育的必需物质,孕早期维持体内叶酸的一个量,可以有效起到预防胎儿神经畸形等出生缺陷。在孕中、后期,即便宝宝的神经系统的已经发育完成,但却是宝宝DNA,胎盘、母体组织以及红细胞都在大量合成的的时候,因为叶酸是细胞增长、分裂的必须元素,参与遗传物质DNA和RNA以及血红蛋白的合成,所以同样是对叶酸的需求量非常大的阶段。如果在孕中后期叶酸缺乏,同样会有巨幼红细胞性贫血、胎盘早剥等问题的发生。

3、补充什么样的叶酸最好

因为孕产市场的逐步增大,市面上各种孕期补充产品实在是太多了,在挑选叶酸的时候,特别需要注意的点就是产品的生产厂家,叶酸的含量。对于孕妇这种需要补充叶酸的特殊人群,切不要盲目,各种营养品都补充。

对于孕妇补充剂,从国家层面来讲,只有叶酸是需要额外补充的,可以选择斯利安叶酸片(中国国家批准的唯一小剂量叶酸增补剂)每片中仅含有0.4mg叶酸,孕期每天补充0.4mg的叶酸标准是世界卫生组织在全球推广应用的国际标准补充剂量,斯利安叶酸拥有几十年的生产发展历史,我国第一片用于预防小儿脊柱裂的叶酸便是斯利安叶酸,0.4mge叶酸标准也是中美预防神经管畸形科研合作项目的成果。所以选择斯利安是因为它对产品的把控更加严格,另外在性价比上也更高。

需要强调的一点是,不论是补充什么叶酸,都要注意量的问题,比如说已经服用了一片斯利安叶酸,就要注意在服用其它营养补充剂时是否还有叶酸的添加。

参考文献:

[1]孕期妇女膳食指南[J].中华围产医学杂志,2016,19(09):641-648.

[2]聂小凤,许榕仙,李健,温程.叶酸在妇产科疾病中的研究现状[J].海峡预防医学杂志,2009,15(01):27-29.

[3]汪之顼. 叶酸营养与孕期保健[C]// 妇幼与青少年营养进展学术研讨会及中国孕妇,乳母和0-6岁儿童膳食指南宣传推广会. 2009.

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