杂粮焖饭 减肥人士的好搭档

杂粮是具有很好食疗保健作用的食材。用各种杂粮焖干饭，煮粥是我的最爱，营养丰富，有增强免疫力的作用，尤其是对减肥的人士有特殊功效，既能饱腹又能减肥。

主料:大米200g

辅料:糙米25g 燕麦25g 红米25g 黑米25g 荞麦25g 红豆20g 绿豆20g 花生米30g

杂粮焖饭的做法

1.准备好杂粮，提前洗净泡上，我中午泡上晚上煮

2.准备好大米：煮饭之前泡二十至三十分钟

3.将所有泡好的杂粮淘洗干净，滤水

4.将滤尽水的杂粮混合后放入电饭煲中

5.倒入适量水(刚没过平放食材上的手指为宜)盖上盖，选择所需功能键，按下开始

6.当电饭煲所设定的程序结束后，揭开盖

7.用饭铲将杂粮饭舀松

8.将焖好的美味营养杂粮饭盛入碗中，即可享用了!我拌了个凉拌麻辣莴笋丝来配杂粮饭，爽口美味!