清淡饮食一日三餐吃什么,清淡食谱大全

最近的体检，两位都不太乐观，有个性的差项指标，也有共性的差项指标，得出的共性结论是：都要减重；饮食清淡；作息规律。

不敢造次，老实回归家庭厨房，吃撇点，吃健康点，争取能活得久点。

简单的早餐

做不到早起的星期天，早饭自然简单又简单，燕麦粥、白水蛋、蒸花卷，爸爸和孩子的燕麦粥少加点糖，我的继续寡淡。没有蔬果，九点半的早餐要什么摩托车，总好过不吃。

有点油的午餐

新鲜的板栗炖大骨、泡姜炒花蛤、清炒黄瓜、白米饭。大骨头有点油腻，但毕竟孩子要长身体，中午总归是需要一些脂肪的，板栗是姥姥上午专门送来的，有爱的味道，格外香甜。

今天的花蛤炒得很到位，入味不辣也不咸，鲜嫩无沙，可能我家要求挺低，就这，三个人都吃得频频点赞。

咸菜蛋臊小白菜面条

这个算是我川东老家的特色做法。咸菜切细，加鸡蛋、葱花炒香盛出。加水，煮开，加菜叶，下面条，面条快熟时，倒入蛋臊即可。我们家这样煮后，什么鸡精味精酱油醋一概不加的。

上半年的减重成果一直维持，没有反弹，下半年开始追求一点新的成果。