我的暑假生活150个字作文三年级;暑假生活小短文50字

潍坊的初秋是那种沁人心脾的凉爽。天空蓝到不可思议，随手一拍都令人啧啧赞叹：不愧是一年中最美的季节啊。

曾跟朋友慨叹：北方总是有着转瞬即逝的春秋和遥遥无期的冬夏。确实如此，春天的风衣甚至还没穿个遍，盛夏就铺天盖地裹着热浪滚滚而来，倏忽之间，季节已悄然转换。所以对于当下又凉又舒适、可以任意穿长袖短袖的“自由时光”便觉得格外珍视。

在这个寓意收获的金秋九月来复盘一下悠长多彩的夏日生活。那些留在镜头下的场景和在心里划出痕迹的瞬间，如果不及时付诸于笔端，是会在时间里慢慢变淡直至消逝的。珍视它们的话，及时整理并书写下来吧，更心安。

01 动起来的那一刻，我深刻感受到自己的存在

这个夏天的运动主旋律是跑步，小插曲是骑车、撸铁和跳操。

回想上一次游泳似乎是去年11月，多么久远的事了。不是不爱，只是上一张健身卡到期了没续，但我保证这个秋冬会重新捡起来，无论撸铁、跳绳还是游泳，I promise（严肃脸）。

从身体的塑造和健康角度来讲，有氧和无氧必须结合进行，偏重哪一种都不科学。道理虽懂，但我发现健身人很习惯于重复和陷入一个固定的舒适圈。比如这段时间跑步就只埋头跑步，过段时间跳绳就只专心跳绳，好像产生了心理惯性一般，“换项”变成需要进行心里建设的事儿。（有同感的小伙伴请举手）

意识到必须有重量训练才能凸显刺激肌肉生长，优化线条，我在家备了一对15磅的壶铃和三对不同重量的哑铃（1kg，2kg，4kg），抽空就铺起垫子，跟着视频练练上肢和肩背，倒也蛮方便的。说起其中一对4kg哑铃的来历颇为有趣，今年快过生日的时候，好朋友问我想要啥礼物直接告诉她，以免买了不需要不喜欢的，反而是浪费。我毫不迟疑张口就说：“那就一对哑铃吧。”然后在生日前夕收到了一对灰色的小可爱。跟着安娜和Eleni老师们练得咬牙切齿的时候也会慨叹：原来4kg这么重啊！

整个2023年夏天的清晨几乎都留给了跑步。

曾经在朋友圈里写过：跑步的人他真的那么傻，不知道累不知道热吗？他真的不知道比起天不亮就摸黑起来出去呼哧呼哧跑步，老老实实躺在温暖的床上睡个懒觉有多么舒服吗？不，他知道。既然这么做，一定有一些只有跑者才能体会的幸福感和成就感，以及从一个更长的时间维度来看，回报大于当下的付出的笃定，支撑着他从夏到冬，日复一日地奔驰在跑道上。

微博上有个关注我多年的老朋友留言：“看着你从跑步的第一天到现在，身材越来越好，整个人状态越来越赞。”看完心花怒放。虽然对此也有一定认知，但是从别人的口中真真切切听到又是另外一种安慰和满足。从2015年的秋天到现在，断断续续跑步已整整八年。寒冬酷暑，下雨刮风，个中的冷暖和喜乐自知，但是收获远比付出更令人欣喜。绝不后悔入坑跑步，以后也会一直义无反顾用踩着跑鞋的双脚去感知这个世界。

最近6公里的配速基本稳定在5分出头，那天慢悠悠跑了个15公里，有意识压住速度，跑完也是五分半左右，竟是比前几年都进步了一些，且呼吸心率都非常平稳，保持在150-160之间，可谓是轻松自如。步入40岁依然保持这个成绩，说一点不骄傲肯定是假的。作为一个既不是体育专业，也没接受过系统训练和指导的普通跑者来说，大概确实有几分运动的天赋在身上的。

今年以来骑车没有挑战过长距离，最多也就三四十多公里，去健身房的次数跟21年和22年相比不可同日而语。有小伙伴儿留言问我，最近怎么不去健身房了？主客观原因都有，我觉得在某一个时间段做什么事其实也是个看心情看状态的事儿，比如你这半年就是很想去撸铁，那只要身体吃得消就可以天天去；骑车热情正浓，动辄六七十公里、一周三四次也骑不腻，那就尽情撒欢骑；如果刚好这段时间只想专注在跑步跳绳上，其他的频次相对较低，也可以啊完全没问题。咱们只是热爱运动的普通人，不追求成绩也没有什么必须实现的远大目标。一切从“心”出发，真的喜欢，练的开心，才能长期坚持，而坚持这件事本身已经赢了一大半，也是最容易出成绩的。

别看我貌似是那个最自律最不会犯懒的人，其实很多时候也在跟自己的惰性和拖延症作斗争。然而运动完后大汗淋漓通体舒畅的感觉实在是太好太上瘾，体内分泌的内啡肽让人长久处在一种对自身和生活无限的满足和怡然自得的好感觉中，在这一刻，我觉得自己无限大，每个毛孔都被肯定和看见了，我从没如此感受到自身“存在”的意义。

02 好好输入，才能好好输出，但不只为了输出

最近看了不少新书，也温习了多部旧书。

古人道：“一日不读书，尘生其中；两日不读书，言语乏味，三日不读书，面目可憎。”虽说不是为了担心面目可憎才勤勤恳恳地痴迷于书本，但深有感触的是假如一段时间内没有一本让我时时牵挂，一有空便想钻到其中忘却周遭事的书，那种闲下来空荡荡迷茫茫的感觉是很不喜欢的。所以在不停寻觅新书的同时，我一般会同步开启一两本百读不厌的旧书，这样仿佛上了双层保险，即便新书不太合我意，至少旧书依然执手相看两不厌。

若有人生之书这种东西，于我而言《Gone with the wind》一定是名列其中的。

二十多年前还是初中生时第一次翻开它，书中情节显现出的女性心理能量之伟大和生命力之强韧就曾深深触动着我，无可争议成为最爱的一部长篇小说。同时兼具孩子气的天真和母亲般勇敢宽宏的斯佳丽，她纵然有着很多的局限性，有太多可以用世俗道德标准来审判的弱点，比如任性自大，以自我为中心，自私冷血，不惜一切换去自己想要的东西，且目光短浅只顾及当下等等。是的她太经不起完美主义的推敲，但是多年后再重读，发现当年十几岁第一次接触这本巨著时，自己非黑即白的判定标准其实是幼稚片面的。

怎么会只有任性自大呢？她难道不曾为了塔拉庄园放下自己的自尊和骄傲去恳求一个当时并看不上的男人？她难道不曾哪怕烈日晒花了她宛如凝脂的皮肤也要去棉花田里日夜劳作？

怎么会只有自私冷血呢？她难道不是在炮火连天生命难保的危亡关头依然承担了保护玫兰妮母子的重任？她难道没有面对禾枪入侵的北佬时置自己性命于不顾冲出去保卫所剩无几的财产和仅存的家园？

怎么会只有目光短浅只顾当下呢，难道她没有一次一次在最绝望最黑暗的时刻依然如变色龙一样适应着各种艰难困境，坚信并实践着强者恒强的丛林法则？那句抚慰着她自己也给无数读者带来希望和勇气的“Tomorrow is another day.”难道不是斯佳丽向未来汲取力量和勇气的最佳佐证？

读书的意义之一，就是每读一遍皆有新收获，全因时光如梭，眼下这个读书人，已经跟往昔不尽相同喽！

新书买了许许多多，特别是自打年初开始全身心坠入中医养生这门学问的海洋，此类书籍，几乎是以蜜蜂采蜜般的积极和辛勤在购入和“啃食”的，每读完一本，也会趁热打铁，认认真真写下读书笔记，在这个过程中重新梳理脉络、整理思路。另外也格外偏爱那些文风淳厚、朴实无华的作家作品，生活里一些困难疑惑，如果你愿意，答案其实尽在书中，只待你去看罢了。

在十几天前悄然开启了今年的第3个“百日不间断韩语学习计划”。看看日历，年内完成应无问题。一年有365天，至少保证300天在学习，这个比例是令人满意的。前几天参加了一个韩语高级翻译讲座，受益匪浅。虽然走出校门很久很久了，但是端端正正坐在桌前听课的感觉似乎从来没有变的陌生过，而以最快速度把自己调节成“知识吸收海绵”模式这件事，也仿佛成为细胞记忆。

作为已婚已育的中年职场妈妈，我承认自己是有些另类的。如果对自己的职业发展没有帮助，用看那些“闲书”时间洗衣做饭收拾家务是不是更务实？如果不打算考证评职称，在没有实际利益回报的情况下，每天从密不透风的时间表里雷打不动抠出一块，钉在桌前背单词抄文章练习听说的意义何在？不如多补补觉，或者出去逛街购物见朋友；甚至于在当下这个浮躁且信息爆炸的时代，会有几人仍定期阅读你敲出来的这些大段文字呢？五六千字的文章读完，那边几十个上百个精彩抓马的小视频都刷完了吧！习惯阅读文字的人越来越少，那么坚持写作的意义又在何处？

这些问题的答案，其实我早已了然心中；对自己曾经、此刻和未来坚持的选择也从来没有怀疑或者迟疑。当下每一次起心动念和无数个微小选择，都共同构建成一个宏大叙事的篇章---你的人生。而人与人的差别，就在这一次次不同选择中，逐渐塑形成各自鲜明迥异的模样。

有一个很好的办法，可以成为参考坐标：你对当下的自己是否满意？你做的事儿是否在让这个自己变得更好？如果答案是yes，那么上面一切问题便迎刃而解。

没有什么是绝对正确和绝对适合所有人的。就像训练强度、健身项目、时间管理这些，都需要我们立足于自身的工作家庭身体条件，因地制宜去选择和制定。所以别人的东西最多只能参考，无法照搬，也无需评判。用踏踏实实的步伐，让自己心目中的理想自我和理想生活逐渐显现慢慢清晰，只要认准方向，坚定不移向前走就好。

03 是家人，也是相互陪伴的好朋友

这个夏天跟家人散了好多好多步。

跟卷毛走路是为了督促他假期里多活动活动。十四岁的少年，正是肆无忌惮挥霍青春和健康的年纪，哪里会有所谓动静结合、不要久坐之类健康戒条，总是随心所欲躺着趴着坐着，百分百喜静不喜动。

所以就由我这个运动员妈妈负责晚饭后动员他出门跟我散步一圈，全长4km，约需1小时。在这个过程中，俩人说说笑笑，聊天打闹，偶尔中间去买个冰淇淋作为加油“燃料”，一会就走完了，倒是丝毫不觉得累和时间久。

常看书中所言，孩子大了就会有自己的社交圈和小天地，愿意跟父母一起玩耍的时间其实有限，所以就格外珍惜每次和他牵手走路的时光，虽然也嫌吵闹聒噪，因为他总是在我耳边故意唱一些走调的歌谣……最近爱上了《不再犹豫》、《逝去日子》等beyond的旧时代金曲，你们想象下他用自学的粤语在我耳边吼一路的场景吧，作为亲妈，咱也不好说别的，也就是多少有点沁人心脾，久久绕梁而已（微笑脸）。

跟队友散步，几乎也是每次由我发起邀请，做足思想工作，这位仁兄才愿意挪动双腿出去溜上一圈。没办法，人家天赋异禀，即便日日稳坐如钟、肆意进食，也依然保持匀称体型，丝毫没有需要减肥瘦身之虞，实在找不到出门暴走一小时的原动力啊！

但是不行，必须陪我出去！（得嘞那咱们就走呗~）

喜欢跟队友散步的第一大原因是他真的很爱耍宝搞笑。当然，笑的是我。他就是有那种即便奚落你损你依然让你笑个不停的本事，如果不是因为我笑点真的太低，那就是他的幽默感已经登峰造极。每次一个多小时溜达回来，我的腮帮子基本是酸的，他的耳膜基本是崩溃的，反正算是势均力敌，大家都没吃亏吧。

还有一次散步很值得记录，是上周末陪我84岁的奶奶逛了逛和银座。

开车拉着奶奶驰骋在北海路高架桥的时候，老人家就一直在慨叹：“变化太大了！直接不认路了！”是啊，上次来市里 ，这桥还没修好呢，上了岁数，平时没事基本不太到人多车多的商业区来，逛商场最多也就去个超市，好吧，这次让我来给她一些不一样的experiense~（笑）

在广场慢慢溜达了一下，拍了几张打卡照片，去必胜客坐了会，我点了拿铁给她倒了小半杯尝尝，奶奶荣登当日进店客人年龄最大榜首，哈哈；然后去到银座里面琳琅满目的餐饮区，一一介绍，让奶奶选，她想了想说，一直没吃过米线，看年轻人们都挺爱吃，想尝尝啥味道，这还不好说嘛，安排！

吃完，本想带着她再去逛逛买双鞋或者衣服，奶奶说实在走不动了想回去休息了。其实路并没有走很多，但是短短几百步老人家就需要停下来喘喘气再走。当年那个风风火火走路如飞的健壮女子已经被岁月压弯了腰身，成为对周边心向往之但腿不能至的风烛老人。

唉，虽然在这个年龄组里，奶奶已经绝对算是身子骨硬朗的，仍然不禁深深怀念留在我记忆中时的，她更加年轻强壮如一座山的样子。

04 再忙也要保持精致美丽

最近听到的一句很有意思的评价：你看上去温温柔柔，说话文绉绉，打扮的也蛮讲究，真不像个健身的人。哈，大家注意没，这里面存在两个对“女运动员”的刻板印象：一是应该假小子一般泼辣粗放，二是肯定不修边幅穿着随意。

非也非也。至少在我身边，包括网络上相识的素未谋面但已经神交已久经的姐妹们，很多都是平时举止文静，妆容精致，换上健身服就虎虎生风，力量十足的。好看且有女人味跟建立持久运动健身习惯这两件事，根本是相辅相成而非相悖的呀！

对我个人而言，坚持健身让我自然而然拥有挺拔体态和紧致的身体线条，穿衣服自然是加分的，在热爱美和时尚这件事上就会更有劲头；因为感受到了运动对于外形气质和穿搭选择空间的有益之处，所以成为更加坚定的健身爱好者。当这两件事互为动力，互相成就时，些许的懈怠和惰性根本不可能成为阻力，你只会越来越坚定地按照自己的计划，认认真真做好执行。

非常庆幸前误打误撞，一头扎进了“时尚博主”的圈子，从一个素人角度去演绎和表达“我”这个平凡且普通的个体对于穿搭的理解和实践。然后差不多同个时期，也是忽然心血来潮，想试试看跑步，从开始配速每公里7分多到今天努努力能破5，从一个中考体育需要补考，到现在多个运动项目同步训练齐头并进，讲真，穿搭和健身这两件事对我来说就像左右手，都很重要，都是真爱，刻入，无法取舍。而正是因为坚持并热爱这两件事，我的生活逐渐步入更加自律的轨道，养成更积极健康的生活习惯，留下的汗水、付出的时间精力，皆有回响，都有回报。

所以，每次生活中遇到这两个瞬间（且经常发生）都让我会心一笑：

当有人说：你一看就是个健身的！

或有人说：你真的不像个健身的！

05 You are what you eat

这大半年看了一些中医养生和营养学类的书，社交平台上也关注了一些这方面的博主，史无前例对这个领域的知识渴求量达到峰值。

如果要用简单的几句话来概括提炼我的读后收获的话，那应该是：营养均衡且充足,添加剂尽量少最好无，少下馆子多吃自己家里的饭，定时定量心情舒畅地进食，以及吃饱吃好，绝对不要节食偏食。

想想看，人每天从事大量的脑力和体力劳动，每分每秒都在主动和被动地消耗大量营养物质和能量，而这些都不可能被人体凭空造出来，而需要摄入食物、消化吸收，转换为可被利用的养料。且不论随着年龄的增长，脾胃肠道功能会衰退，对食物利用率也会降低，即便按照满分概率去看，我们也无法保证每天都能从日常三餐里获取足够的全面的营养啊。

所以一定要好好吃饭！这不是一句口号，而是我们每个人尤其是工作本身就忙碌，上有老下有小，自己还要运动健身的中年少女们！请把认真吃饭放在最最最重要的位置。合理安排三餐，对照营养成分需求，有意识去摄入足够的营养素。只有吃好吃饱，才有精力和体力去更好生活和工作，才能血气充足，精力旺盛，看起来舒展饱满，人也会更漂亮。

作为一个时常歌颂美食热爱下厨的人，这个夏天我跟食物的关系一如既往的好。早餐常是全麦或碱水面包配豆浆稀饭，一个蛋一把坚果是必须的；午餐在单位餐厅，可以吃到品种多样的菜肴，对了食物摄入多样化也是非常关键，一天如果能吃到30种以上食物，会对身体微量元素的补充大有裨益。秉承这个原则，我会多取一些家里不太常做或者本身没那么爱吃的菜，有意识添补日常的空缺；晚餐尽量在家里自己做，很简单，就是父母自己做的面食或者地瓜南瓜玉米这些粗粮，炒俩菜，一荤一素，偶尔熬个稀饭，或者冲一杯芝麻糊或者山药粉，我和队友一个备菜（我）一个主厨（他），分工合理，效率极高，一顿忙活之后俩人往餐桌前一坐，边聊天边吃，就是又舒服又开心的一餐。啥？卷毛呢？哈哈他晚自习，晚饭在学校解决。

不久前去朋友家做客，到的时候她已经做好了四菜一汤和米饭等我，进门啥也不干，坐下就干饭，啧啧，这待遇如今也就是回娘家能享受到了。那个黄焖鸡她做的超级无敌好吃，我现在一边写一边咽了一下口水，咸甜适中，肉质劲道又软烂，配着汤汁，挖一大勺米饭拌匀，简直绝了。

牺牲休息时间，请你去家里吃饭且亲自下厨的朋友，好珍惜。

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写到这里，看了一眼字数，已经接近7000字了。把今年盛夏初秋的生活点滴浓缩在这一篇，算是一份诚意满满的功课。此刻窗外碧空如洗，用奶奶家的石榴作为本篇结尾，愿大家秋天硕果累累，得偿所愿。

祝你今天也开心！咱们下次再聊。