小学一年级左边右边的题、一年级数学左右位置训练题

如果发现孩子的身体，出现向一侧偏移的情况，家长们需要注意，首先应尽量让孩子减少单侧负重，尤其是右侧背单肩包。

因为右侧负重的话，身体为了平衡两侧重量，会很自然地往左侧倾斜。长期以往，身体中线偏移会越来越明显。

那么除了减少单侧负重外，还有没有什么方法，可以帮助孩子的身体中线回正呢？下面，教大家两个简单的训练动作改善。

1、屈膝侧平板

动作要领：前臂支撑在肩膀正下方，双膝屈曲，然后用力把腰臀部往上抬起，至下肢与躯干呈一条直线，无论是后方（图1）还是上方观察（图2）。

图1

图2

若手臂力量不足，可以抬高上肢支撑位置，即高位平板支撑，如图3所示。

图3

2、双膝跪弹力带抗侧移

动作要领：孩子取双膝跪位后，双手举高，然后将弹力带固定在与手同高的侧面，通过调整左右的站位，选择合适的拉力。然后吸气双手下拉至胸前（图4），呼气时双手往12点方向上举（图5）。

图4

图5

以拉力向右为例，整个过程必须保证身体中立，不能被弹力带拉到右侧（图6），也不能身体向左侧倾斜和借力（图7）。

图6

图7

上述两个动作建议两侧均做，因为孩子的身体中线往一侧偏移，提示的是两侧力量均弱，只是一侧比另一侧稍强而已。