姜枣枸杞茶的正确做法;姜枣枸杞汤

这是每位女士的必修课，或许少女时期你就已经学习过了，但如果你还在为经期苦恼，各种烦、各种痛，各种尴尬处境，不如来听听知心姨妈怎么说！

每个女性都有一位不那么讨喜、让你感觉不舒服的大姨妈，她会陪伴你三四十年的人生时光，每月会定期与你会见，而且一见就是四五六天。

大姨妈来之前就会用头晕乏力、腰酸腿软、腹痛怕冷的小症状敲打你，告诫让你这别吃，那别碰，你还得处处提防着她别让你漏羞，让你倍受各种身心煎熬。

于是，便有了每个月定期请假回家卧床休息的妹子，当然也有圣女斗士，经期和往常看似没任何分别。她们是怎么轻松过姨妈期的呢？

头晕乏力、体能精力下滑，身体各种不舒服，腰酸腿软没力气......这些经期中或经期前后会出现的小症状相信女性朋友都不陌生。身心的困累让工作和生活都变成压力，再加上受内分泌波动的影响，小情绪也是泛滥到一点就爆炸。

1.1规律作息

女性朋友在这特殊的日子里应该适当的增加自己的休息时间，生活作息要有规律，多休息可以让体能得到恢复，而且切记不要再熬夜啦！

平时熬夜对身体都有伤害，月经期间熬夜更容易引起身体内分泌失调，从而引起一系列内分泌失调症状的，比如月经紊乱，脸色发暗长痘痘，肥胖等，让经期困累烦的不适症状加剧！

1.2调整心态

经期由于气血不足等原因，很容易犯困，脾气也容易烦躁，当意识到自己正处于“经期烦躁症”中时，在心态上就要注意给自己积极的心理暗示，调整好心态。

1.3减少运动

经期子宫和身体都处于虚弱状态，那些激烈的有氧运动，如减肥操、100米冲刺跑、蹦高、跳远、游泳等就暂停吧，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多造成失血性贫血，或子宫位置改变。

让你经期减少运动并不是让你像坐月子似的成天坐卧躺，这样也不利于全身的血液循环，可以做一些适当的小运动，如温和的伸展运动或是经期瑜伽，散步等。

▲关键词：多休息、少活动、忌熬夜、调整好心情

1.4营养补给

女性在经期中身体抵抗力降低，流失的营养也比较多，所以需要在饮食上得到更好的调养。在饮食上要忌生冷和寒凉的饮食，多吃些温补类、具有益气补血功效的食物，与此同时要多吃新鲜的蔬菜水果，保持营养的均衡。

♥温补饮食推荐：猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖、红枣、桂圆、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等。

▲要忌口的寒凉饮食有：萝卜、鸭肉、地瓜、绿豆、绿茶饮食等。

注意：经期的饮食除了食材的选择，口味还要清淡，少吃煎炸爆炒、油腻辛辣的食物，不给脸上的痘痘趁虚而入的机会，让自己徒添烦恼。

此时不仅肠胃虚弱，需要吃易消化、清淡的食物，也要注意营养补给，建议在家做一些利于“经水运行”又好消化的鲜榨热饮、五谷粥类和滋阴补气类汤品。如果条件不够，购买一些经期可用的滋补花茶也是可以的。

TIPS：有些日常可用的益气补血类汤料包并不一定适合经期使用。像红枣、枸杞、黑糖、姜片之类的温性食品建议经期每天食用。

▲关键词：益气补血、清淡、宜消化、忌寒凉

【总结】：经期不适是受内分泌影响和身体气血循环不良造成的，尤其是气血差、体质弱的女性会在经期前后，加重困累烦的症状。

所以体弱女性平时也要注意养生哦，比如早睡早起、坚持锻炼，再从饮食上调理，体弱者再多吃一些益气补血的食品和滋补类的汤茶，如鸡汤、红枣枸杞茶、黑糖姜枣茶等，身体好一切都好！

而且女人气血循环好了，也有助于养颜，由内而外的气色，比多少昂贵的护肤品要可靠得多呢！

痛经可谓最折磨人的经期症状了，痛经症状有轻微的，也有剧烈的。一般都是由于体寒导致经血不畅、阻塞引起的，除了前部分提到的注意饮食，忌食生冷外，也要注意驱寒保暖，必要时可以求助中医帮你调理体质。

2.1全身驱寒

▲饮用驱寒茶

女生本来就体寒，如果赶在例假时期就更虚，容易被湿寒所侵蚀。可以在经期每天饮一两杯红糖水，里面少量加点姜丝，饮下去可以起到驱寒作用，还可以促进排淤血。

▲穿着要保暖

这个时候还要保证让身体始终处于温暖舒适的状态，在穿着上要注意保暖，尤其是要让脚部和腹部暖和起来，不要光脚、穿短裤和漏脐装。如果是在夏天，切莫贪凉，对着空调吹，容易让寒气入侵加重痛经症状。

2.2局部热敷

▲热敷腰腹部

痛经特别严重的人，在整个经期全身都难于暖和起来，尤其是小腹和腰部，这种情况会导致经血凝固成血块，从而导致经血受阻，不易排出体外，这也是导致痛经的常见原因。

正常情况下，待血块排出体外后，痛经的症状就会缓解。所以痛经的宝宝们，建议在身上贴个自发热暖宝宝暖宫贴之类的，或者准备个热水袋及时敷小腹，可以起到加速腹部血液循环、减少宫内血块淤积的作用，从而减轻痛经的症状。

▲热水泡脚

足部穴位多，晚上睡前用热水泡泡脚，是中医传统的养身方法，有利于体内正常的血液循环，驱散寒气，间接缓解痛经症状。如果在泡脚水中再加点艾叶、生姜、花椒等驱寒物质，可以起到更好的效果。

2.3求助医生

如果以上方法都没用，剧烈的痛经已经严重影响了工作、学习和生活，那就只能吃点止痛片暂时缓解一下。

另外，要记得求助医生，因为长期严重痛经的女性肯定会有其它一些妇科疾病的症状，所以除了用到上面提到的保暖驱寒、活血化淤的方法外，也不要只注重缓解症状吃点止痛药而忽视深层病因，一定要定期进行全面检查。

▲关键词：保暖、驱除宫寒、定期体检、增强体质

【总结】经期一定要做好保暖措施，尤其是腰腹部和足部保暖，可局部热敷缓解宫寒和经血不畅引起的痛经症状，内服驱寒姜糖茶也有一定效果。如果痛经太严重，建议到正规医院做个身体检查，在医生指导下治愈或调理身体。

姨妈巾冬天换起来很冷，夏天用起来很热，但最大的苦恼还是不管正在干什么，总害怕侧漏，本来就不想洗衣服，如果裤子上、床上到处都是，不是更添烦恼？更可气的是出门在外的时候发生侧漏事故，让人尴尬无比。

3.1选对卫生棉

每个月的特殊时期，身体的各项机能都会下降，一个不注意，可能就会导致私处细菌的侵入，为身体埋下隐患。所以要勤换卫生巾，也要选对卫生巾。

建议在正规超市和平台购买纯棉内芯材质的卫生巾，亲肤透气性更好，不用担心卫生状况，而且吸血量高一些，再加上防漏侧冀的配合，就可以大大减少侧漏的机会。

3.2穿对衣裤

生理期身体多种不适，穿着尽量选择宽松透气的衣着，不影响到身体的血液循环。

有些女性担心侧漏的尴尬，刻意在生理期穿上黑色下装，其实是可以”内部”设防的，首先内裤除了要舒适透气，还要够贴身，所以面料和尺寸的选择都要恰好，才能起到较好的固定卫生巾的作用。

市面上早已有了带防漏层设计的生理期专用内裤，对于经血量大、痛经的女性来说，是不错的选择，其中的中高腰款还可以起到腰腹部保暖的作用，而且方便粘贴暖宫贴。

3.3防漏最后防线

要防止侧漏，除了注意卫生巾的挑选与穿着合适衣物，与勤换卫生棉也是分不开的，但这一点白天还可以，夜晚睡眠中就很难做到了。经血量多，而且会一觉到天亮的MM，不妨在特殊时期在床上垫上防漏垫，避免弄脏了床单。

【总结】：女性经期要避免侧漏带来的尴尬和麻烦，可选择优质品牌的卫生棉，注意它的吸血量和防漏设计；另外内裤的穿着也要服帖透气，经量大的女性可选择经期专用生理裤，在夜晚睡眠的时候再做好床上隔离。