心肺汤的做法大全视频,心肺汤有什么功效
《黄帝内经》记载：正气存内，邪不可干。
提升正气，是预防疾病的方法之一。
想要补正气就要做到补肺气、养心气。
这套强心肺毛巾操，四个动作帮您补肺养心提正气，提高抵抗力。
用毛巾当道具不仅动作会更标准，也不会那么枯燥~
强心肺毛巾操
动作一：抻臂上举
双手抓住毛巾两端，手臂尽量向两侧和高处伸展，做10次深呼吸。
动作要领：
①肩胛骨下沉，不要耸肩；
②深呼吸做到位。吸气时慢慢鼓起胸廓和腹部，呼气时放松。
动作二：抻臂侧身
手臂向上抻，往一侧侧倒，做10次深呼吸。
然后向另一侧侧倒，同样深呼吸10次。
注意：侧倒幅度千万不要超出自己的承受范围。
动作三：抻臂转身
手臂上举，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，臀部保持不动，身体转向左侧，保持住，做10次深呼吸。
然后转到右边，同样做10次深呼吸。
动作要领：胯部一直保持不动，只旋转上半身。
动作四：抻臂俯仰
手臂上抻，身体向后仰，做5~10次深呼吸。
然后向前弯腰，手臂尽量向下伸，同样做5~10次深呼吸。
注意：年纪大的叔叔阿姨，以及平时腰不太好的人，俯身的时候可以适当弯曲一点膝盖，后仰时注意幅度不要太大，以免摔倒。
刚开始如果觉得累，可以先少做几次，再循序渐进，慢慢增加活动量。
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