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脱发的烦恼

“我的头发在地上、枕头上、梳子上，就是不在自己头上。”

“我就像蒲公英，风一吹，头发就掉了。”

“别人脱单我脱发。”

“怎么办，我感觉我要秃了?！！”

在当代，“脱发”无疑已成一大热点，成为国民健康困扰的一大难题。

6个国人就有1个脱发

根据国家卫健委发布的数据显示，中国已有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发。

中国脱发人群以20-40岁之间为主，30岁左右发展最快，与上一代人相比，如今青年人脱发的平均年龄提前了15-20年。一部分90后年轻人已经开始尝试佩戴假发了。

那么为什么有些人年纪轻轻就开始脱发了呢？

在当代，虽然年轻人大都适应了快节奏的生活方式，但在城市生存发展的压力、社会性焦虑一直以来都没有减少，反而在增长。当年轻人精神压力过大不能舒缓，就会开始大量的掉头发。这个我们称为压力性脱发。

在临床上，脱发是以每天100根作为标准。

每天脱发<100根正常生理性脱发每天脱发>100根

病理性脱发

脱发放任不管可能会导致发际线后移、头发稀疏见底、出现斑秃、地中海等情况。

判断脱发情况的方法

用大拇指、食指、中指轻轻捏起一缕头发，大概50-60根，顺着头发的方向轻轻拉动，观察脱发数量。

如何健康防脱发？

1.调节情绪，释放压力

上面说到，压力过大是脱发的主要原因之一。对此可以应经常进行深呼吸、散步、做松弛体操、睡前热水泡脚等行为释放压力、消除精神疲劳。

2.适当按摩头皮

通过按摩头皮可以加速毛细血管的血液循环，可以促进毛囊新陈代谢，有利于生发。对此可以用木梳、牛角梳、砭石梳等健康梳发工具，由前向后、由左向右依次轻轻的梳发，直到头皮有微微发热发胀的感觉即可。

3.温和洗发

温和的洗发清洁虽然不能治脱，但可以防脱。在洗发前，可以先把头发梳顺，浸湿头发后，在手掌上倒一硬币大小的洗发液，加水轻轻揉搓至起泡后，再涂抹在头发上进行按摩清洗；冲洗干净后可以使用护发素护理5-10分钟，再洗掉。注意一定不要让护发素碰到头皮。

4.补充营养

脱发食疗建议多吃黑豆、黑芝麻、海带、坚果、燕麦、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。

此外今天烽哥从中医内调上给大家准备了一个可以调理脱发的食疗方，你也可以分享给身边有需要的朋友。

药膳食疗

【药膳组成】酸枣仁10克、佛手3克、黑枣10克，制何首乌5克。

【药膳制作】可以用以上材料煎水代茶饮，或加入适量排骨煲汤饮用。

【注意事项】何首乌大家一定买制过的何首乌，也就是制何首乌，因为生的何首乌是有毒性的，容易引起腹泻腹痛。

烽哥特别提醒：药膳不能替代药物治疗疾病，因个人体质不同，请酌情适量食用~