早晨一杯胡萝卜汁功效、每天喝果蔬汁到底好不好

朋友们，我是美食营养师环环，有6年食养经验的国家公共营养师，分享【营养美食】+【特色美食】。

欢迎朋友们“关注”我，享受营养特色美食不迷路！

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早上起床喝一小杯温开水，将血液稀释一下（一夜睡眠之后，人的血液会变得黏稠），这样血液循环可以加快，更有助于健康呢。

不太建议空腹喝果蔬汁，鲜榨果蔬汁比较生冷，有些还比较寒凉，对肠胃不太友好。可以随餐饮用，或者周末下午茶的时候，来上一杯新鲜的果蔬汁，再配点小点心就更赞啦(^_^)

夏天的天气比较炎热，来杯新鲜现榨的果蔬汁，感觉整个夏天都清爽起来啦。

【红粉佳人】

作为一枚喜欢自制营养饮品的营养美食博主，夏天一直忘不了的当然是这款高颜值的红粉佳人啦。

红肉火龙果好看又好吃，拿来做神仙饮品很不错。今天分享的这道健康饮品超级简单易做，有时间的话不妨可以为自己或家人做做看呢。

⭐️食材准备

红肉火龙果：2个香蕉：1根凉白开：100毫升

用红肉火龙果来做神仙饮品，颜值高味道赞，夏天最喜欢啦。特别是看到红肉火龙果搞活动的时候，一下子买上好几个，有种幸福的感觉。红肉火龙果拿来生吃也很赞，滋润补水，吃上一整个，感觉整个夏天都清爽起来啦。

香蕉有快乐水果之称，夏天的时候天气炎热，很容易汗流浃背，适时补充一两根香蕉，可以很好地补充钾元素。除了可以品尝水果的乐趣，整个人的状态也会变得更好呢。

⭐️制作方法

1、把红肉火龙果清洗干净，去皮切成丁；

2、把香蕉清洗一下，去皮切成小块；

3、料理机打果汁状态，边放红肉火龙果和香蕉丁边加入凉白开，几分钟就好啦。

⭐️营养价值

⭐️⭐️⭐️红肉火龙果含有丰富的维生素C，香蕉含有丰富的钾元素，夏天喝刚刚好。

好看又好喝的火龙果香蕉汁新鲜出炉咯，颜色很漂亮。还给它起了个不错的名字叫红粉佳人，喝过一次就让人念念不忘呢。

吃吃美味的点心酥皮山楂叉烧包或者DIY蔓越莓饼干，喝上一杯新鲜营养，好看又好喝的饮品，再翻翻色彩斑斓的美食书籍，乐享周末幸福慢时光。

【胡萝卜苹果饮】

找个周末相对悠闲的时光，挑选，清洗食材，然后用料理机一打，看着一杯营养饮品产生的过程，也是一种乐趣和幸福。今天分享的这道健康饮品超级简单易做，有时间的话不妨可以为自己或家人做做看呢。

⭐️食材准备

大圆红苹果：1个胡萝卜：半根凉白开：100毫升

如果苹果个头比较小，也可以用两个。可以在周末的时候，到市场上挑上几样新鲜的水果，把水果清洗干净，简单加工一下，看着一杯新鲜美味的营养饮品出炉，这个过程也是一种小快乐呢。

⭐️制作方法

1、把胡萝卜清洗干净，去皮切成丁；

2、把大圆红苹果清洗干净，去皮去籽切成丁；

3、料理机打果汁状态，边放胡萝卜红苹果丁边加入凉白开，几分钟就好啦。

⭐️营养价值

甘甜可口的苹果胡萝卜汁新鲜出炉咯，光是看起来就很不错。趁新鲜赶紧一喝为快哈。

⭐️⭐️⭐️苹果含有丰富的果胶，可以吸附在胃肠道内的毒素，能够清除毒素起到养胃作用；胡萝卜含有丰富的维生素A，可以很好地滋养皮肤，简单易做，两者结合养胃润肤。

小Tips：

1、胡萝卜和苹果丁尽量切细一些，打的时候更方便；

2、去皮后的苹果很容易在空气中被氧化，切好苹果丁后尽快打果汁。

周末下午的悠闲时光，做上一杯美味又营养的新鲜饮品，再放点轻音乐，感觉身心都很放松。吃吃轻芝士蛋糕，喝喝新鲜的果蔬汁，被美食治愈的感觉真好。再翻上几页纸质书，让心情慢慢平静下来，难得悠闲惬意的周末幸福慢时光。

就连萌萌的猫咪，仿佛都看上了如此美味的点心和好喝的果蔬汁呢，朋友们心动了么哈哈。

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