秋季养生小知识100个;中老年养生知识

1.秋季自然界阳气逐渐收敛，人体也应随之调整作息。《黄帝内经》中提到：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

2.秋分时节，气温逐渐下降，人们需要开始为秋收忙碌起来。此时秋风瑟瑟，秋雨绵绵，需要注意保暖，调节情绪，防止情绪低落和抑郁。

3.菊花枸杞茶是秋季养生的热门饮品，但虚寒体质和孕妇不宜饮用，常腹泻的人也应谨慎服用决明子茶。

4.秋季空气干燥，适当服用一些滋阴润肺的食物或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖煮粥，可以有效预防秋燥伤人。

5.生梨性味甘酸凉，具有润燥补肺的功效。对于患有慢性支气管炎的人来说，在秋冬季节多吃一些生梨，可以有效预防病情复发。

6.秋季也是疾病多发的季节，如支气管扩张和肺结核等。在进补养生时，应根据气候变化和个人体质进行调整。

7.秋季养生应注重滋阴润肺，同时还要注意保肝。在饮食上，应多食用蜂蜜和姜，但要注意分清温凉，避免上火。排毒和进补同样重要，而预防上火则应多食用蔬菜。保养肝气应减少食用辛辣食物，增加酸味食物的摄入。

8.秋天天气干燥，可以多吃红枣，以滋阴润燥。在秋季，百合也是一种很好的润肺食物，搭配枸杞饮用，可以起到很好的精神调节作用。苹果和葡萄也是秋季养生的好选择。

9.秋季养生应注重防干燥和补水，以保持皮肤健康。

10.秋季养生要注意防寒保暖，预防感冒。同时，还要注意饮食卫生，预防痢疾。常笑对秋季养生也有好处，可以宣发肺气，调节人体气机升降，消除疲劳。