徒步活动的心得感悟-徒步活动的心得感悟800

我自2017年开始玩户外，一直持续到现在。这4年来，我既没有爬雪山的壮举，也没有一天走50公里的实力，只是每周六跟着本地户外群，在昆明周边的山上走走，每次行程也就20-30公里。

在这4年里，我认识了很多的人，走了很多的路，也有很多心得体会，趁今天的时间和大家一起说说我玩户外4年来的7个真实感悟吧。

户外运动涵盖的范围很广，人在大自然中的所有活动，比如登山、攀岩、徒步、越野跑、定向越野、露营、骑车、驾车、跳伞、潜水……都可以称为户外运动。

我这4年来参加的户外活动，绝大多数都是山地徒步。是众多户外活动中门槛最低、费用最少、普及率最高的一种，只要有体力就可以参加。

因此，对于新人来说，徒步是户外入门的最佳选择；对于老手来说，不要认为徒步就是户外的全部，应该找机会多去尝试不同的活动。

我见过有些强驴，能参加100公里越野赛并取得名次。我也见过有些弱驴，徒步刚开始，才上第一个坡就跟不上只好撤退。这说明人与人之间的身体素质是有差异的。

在户外圈，总有比你强的人，也总有比你弱的人。我们应该选择适合自己的线路，和跟自己身体素质差不多的队友同行。

户外只是活动，不是比赛。记得，千万不要去攀比！

在户外圈内，相互吹棒的现象真是很常见呀。一些体力比普通人好的强驴，往往被称为“大神”。

我想说的是：大自然才是真正的“大神”。

体力再强的驴友，哪怕是专业选手，在大自然面前也如同蝼蚁般渺小。上次白银马拉松事故，无畏的“王者”都挂掉了，下撤的“青铜”都活了下来，就说明了一切。

人生起落浮沉，要能上能下。千万不要被”大神“的名头所累（说起来容易做起来难，人生难免飘飘然）。别人称赞自己是大神，听听一笑也就罢了，千万别当真。

户外运动是把双刃剑，既对健康有益，也会损害身体。

户外运动对身体的益处：

户外运动能锻炼身体机能，延缓衰老。经常参加户外活动的人通常都精神饱满，看上去比实际年龄会年轻一些。

户外运动对身体的伤害：

户外运动会加速磨损我们的膝盖。很多户外人，膝盖或多或少都有问题。特别是那些习惯了长距离，高强度活动的户外人，听说都在悄悄吃药保养膝盖呢。也听闻有些强驴，因为膝盖受伤永远告别了户外活动。

因此，我们参加户外活动一定要适量，千万不要超过自己的极限，该认怂要认怂。同时注意保养自己的膝盖。这里有4个保护膝盖的好方法分享给大家。

1、徒步过程中使用登山杖和护膝，减轻地面对膝盖的冲击。

2、无论徒步距离长短，活动开始前，活动结束后，一定要做拉伸运动。

3、练习靠墙蹲，锻炼更强壮的腿部肌肉，减轻膝盖磨损。

4、吃氨糖软骨素类保健品，保养膝盖。

虽然大部分驴友都能自觉做到不在户外乱扔垃圾，但每次徒步我都会在山上看到很多垃圾，也会看到同行的队友在悄悄扔垃圾（眼神太好）。

山上没有清洁工人，你随手扔的垃圾，有可能三十年以后都还留在山上。在这里再次号召大家不要在户外乱扔垃圾，并给大家整理了一份清单。

绝对不能扔的垃圾清单：

1、塑料袋、塑料瓶、塑料盒

2、包装盒、包装纸

3、卫生纸

4、电池

5、废弃气罐

可以扔到隐蔽处的垃圾清单

1、果皮、果壳、果核

2、食物残渣

3、竹木制的筷子、牙签

出来玩户外，在不同的阶段，和我们同行的，往往是不同的人。

比如我刚参加户外那会，参加都是10来公里的休闲徒步；后来自己练强了一些，参加的就是20公里的活动；现在自己又强了一点点，开始尝试25-30公里的活动。

在这三个阶段，和我同行的都是不同的队友。刚玩户外时认识的那一批队友，有的专门去跑40-50公里的越野跑；有的当了户外商业群专业领队；有的成了美拍博主；有的去骑车，爬雪山；有的只走10多公里的休闲路线；有的身体不好，年纪太大退出了户外圈；总之已经两三年没有在一起玩了。

户外圈是一个很松散自由的圈子。你想来就来，不想来就不来。因此我们可以根据自己的兴趣和身体状况，选择适合自己的活动，选择适合自己当前“段位”的队友。

对于新认识的朋友，我们要珍惜同行的缘份，友善相处。对于已经不再一起玩的朋友，我们也要在心底默默道一声珍重，愿他们一切都好。

玩户外4年，感觉自己知道的还是太少太少。就拿植物辨识来举例吧。云南本来是植物王国，山上藏着食材和药材无数。但是认识才是宝，不然就是草，前提是你要认得啊。我可以毫不惭愧地说：虽然我一直很努力，认识了很多可以食用的植物，但山上更多的植物（特别是药材）我仍然不认识。

我认识的可食用植物：

果实类：酸多依（野木瓜）、黑锁莓、白锁莓、黄锁莓、野樱桃、八月瓜、鸡嗉子、火把果、松子、核桃、榛子……

叶子类：沙松尖、绿肥、车前草、荠菜、蒲公英、鬼针草、空心莲子草、野薄荷……

真菌类：干巴菌、松茸、鸡枞、青头菌、牛肝菌、见手青、皮条菌、豆壳菌、扫帚菌、米汤菌……

我不认识的植物：

（此处省略35209872字，哈哈）

学习户外知识，其实就是在学习与大自然的相处之道，尽量多学一些才能游刃有余。万一真遇到个迷路，遇到个灾难，这些知识能帮助我们渡过难关。

结语：

以上就是我玩户外4年来，积累下来的6点个人感悟。希望对大家有启发，有帮助。

若你也是玩户外多年，心里也有一些感悟，欢迎在评论区和大家分享！

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大家好！我是刘隐尘

一直坚持文字创作，持续输出观点看法。

今天分享的是我玩户外4年来，积累下来的6点个人感悟。

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