喝了一年山药薏米又白又胖_薏米四种人不能吃

持续40度高温的天气，是不是有人在琢磨着:白天出多点汗，配合晚上不吃主食，坐着躺平不就可以减肥了？还是醒醒吧！

我有个同院暴走队友，50岁上下，晚餐不吃主食，每天1个小时暴走的方法在三个月内暴瘦40斤，到处跟人吹嘘自己的减肥方法多牛。后来两年过去了，他依旧用晚餐不吃主食的方法来控制体重，由于工作原因，暴走的过程取消了，瘦下来的40斤又基本原封不动的长了回去。他自己也很纳闷，为什么晚上不咋吃东西，或者吃得很少，这肉还长回去了，脸上看上去水肿一般，肚子上也多了一圈肥肉，还总是念叨，怎么感觉喝水也能长肉！

其实他这样的胖被称为湿胖，中年的年龄段，因为到了脾虚的时候。所以，长出来的是注水肉。特别是对于一些身材瘦小脾虚的人，这种体质的人是最不善于用水的。这样的胖其实都是脾虚失控的结果，简单讲，就是因为身体不会用水，水停滞在那里，身体里有“湿”。

中医的脾，不是我们身体内的的器官，中医的脾，主控着全身的运化功能，类似“物流”功能。因此，脾虚一旦出现，往往会出现两个极端。一种，是营养物质不能及时送达。因为运化不给力，人就会因为缺乏营养而疲乏无力，面色萎黄，甚至年纪轻轻就是“黄脸婆”了。另一种结果就是，代谢废物，不能及时清除。因为运化瘫痪了，而这个代谢废物就是中医说得“湿”，人就会因为体内有“湿”而显得臃肿，湿胖。而这种情况在女性非常常见，特别是为了减肥，而不吃主食的人，或者说那些久坐不动，缺乏运动的人。

大家可能就奇怪了，我不吃主食，我少吃饭，是为了减肥，我怎么不吃主食，反而会变得更臃肿，更胖呢？原因很简单，因为粮食就是五谷，也就是我们吃的主食都是入脾筋的，入脾筋的东西都能健脾。那么你如果不吃主食，就等于剥夺了生活中身体自我健脾的机会。而中医的脾，主导肌肉。缺乏运动，肌肉就不工作，肌肉量少，有肌肉却无力的人，往往脾都很虚弱，而虚弱的脾会回报给你的是什么呢？那就是运化的瘫痪，那就是湿胖，如果不想喝水都变胖，关键就在于要健脾。要增加身体里的运化功能。只要运化功能顺畅，那晚上吃进去的食物热量完全可以消耗掉，更重要的是，喝进去的水也不会因为运化功能差，而滞留在身体内，自然就不会有湿胖的问题。

如果你晚上特别饿了，想吃东西，最好吃什么呢？无薯类的杂粮，或者茯苓，山药，薏米，红豆之类，一来，他们都是入脾筋的，入脾筋的东西都能健脾。只要脾气强健了，就可以减少水液在身体里的停滞。也就减少了它们停滞带来的“湿胖”。二来，都是粗制粮食，没有经过细加工，所以纤维素非常丰富。而纤维素的热量，很低很低。含纤维素很多的食物，就一定比那些通过精制的，比如面条米饭，米粉之类，要低得多得多，因此，吃这样的粗制粮食就等于吃了一顿热量很低，但还兼有健脾祛湿，消除湿胖药效的药膳，不用担心喝水都会长胖的尴尬，反而能减肥控制住自己的体重。