燕园教育_燕园教育跟中专哪个好

案例：被坏情绪消耗掉大把时间的少男少女

快考试了，复习才刚刚开始，看到同桌翻过去的厚厚一摞书，又听着她“沙沙沙”的书写声。悄悄瞟一眼，她专注到头发滑落脸侧都顾不得撩一下。媛媛的心就更加慌乱了：怎么办？怎么办？别人都快复习完了，可我才看了这么一两页，她的心像猫抓似的。却是越着急越无法专注了，一个自习课下来，她几乎什么也没有复习……

培培的情况和媛媛类似，也是心猿意马，究其原因，是今天培培穿了一件新裙子，结果好朋友乐乐对着很多同学说培培的裙子不好看，乐乐觉得很没面子。结果，一晚上都在想：“如果乐乐下课和我说话，我就假装没有听到……她太过分了，对着班里那么多同学，嘲笑我的裙子不好看，我真该当时就狠狠地回应她，我的嘴巴怎么就那么笨呢……”

时间一分一秒过去，她总是无法专心复习功课，脑海却总是今天下午发生的不愉快的事情……

效率低，不可忽视情绪因素

早就有心理学研究发现，人的做事效率和情绪之间存在的联系，有心理学家将它们之间的联系形象地称为倒“U”规律。此规律说明，人在过度兴奋、激动的状态下很难将注意力集中到目标事物中，同样，当人的情绪过度处于抑郁状态，注意力也很难集中在目标事物上，从而，让完成工作的时间增长，影响工作效率。

焦虑： 用“热锅上的蚂蚁”形容焦虑是再合适不过的，不安、紧张，对发生的或将要发生的一切不知如何应对，比如，平时还思如泉涌，但走如考场却什么也想不起来了，时间，就在大脑的一片空白中，点点滴滴跑掉。

后悔：后悔是一种指向过去的情绪反映，陷入后悔的情绪中，人们容易忽略过去所做的成绩，降低成就感，削弱做事情的动力。

悲伤：如同天空罩满乌云，陷入悲伤中，做事情萎靡不振。如果不想让时间白白过去，除非“化悲痛为力量”。

生气：生气有时候是拿别人的缺点来惩罚自己，有时候也是在用自己的缺点在惩罚自己。生气的人容易处于一种自我存在的状态，思维范围也随之变狭窄。

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厌倦：对一件事情的厌烦，在心理学上被称为心理饱和。心理学家曾让大学生被试在纸上重复画很简单的表示，大家觉得很简单，开始的时候画得又快又好，后来开始错误越来越多，再到后来，画得越来越慢，错误越来越多，很多人还出现了头晕呕吐的行为。长时间重复做一件单一的事情，很容易出现厌倦情绪。

对负面情绪及时喊“停”：教给孩子在头脑中想象一个“STOP”的指示牌，并试着运用，比如，想和人发生争执的时候，在头脑里不断闪现“STOP”的样子，并平静下来。一旦意识到自己的坏情绪来临，就可以用这个方法来提醒自己不要陷入坏情绪中，而是着手做眼前的事情。

留出时间去伤心：如果最近一阶段，的确发生了令自己情绪不愉快的事情，那么强迫孩子不去痛苦不去伤心也是不现实的，为了不让坏情绪放任自流，可以专门给自己留出伤心痛苦的时间，比如说，告诉孩子，放学后的半小时或一小时。其他时间，只要坏情绪一出现，便可提醒自己，“放学后才是伤心的时间，现在，我先来做自己的事情吧！”

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用身体控制心理：教给孩子用身体影响情绪。我们高兴时，步履轻盈，烦恼时，步伐沉重，这些不自觉的身体表现都在偷偷地现露着我们的心情。我们可以反过来利用这种身心的关系，以提高我们的做事效率。比如，生气时，我们容易双腿颤抖，这时不妨用手按住自己的双腿，让自己逐渐心平气和下来；伤心时，不妨对着镜子笑一笑，心情会由此开朗许多。