可喜安健康小课堂：做到这些可增强免疫力，与感冒发烧说拜拜

2022年接近尾声,三年疫情也以行程码的下线缓缓落幕,回首这一整年我们做的最多的事应该就是居家了,尽管日复一日居家办公,但冬日如期降临,寒流来袭感冒发烧还是无可避免,今天可喜安健康小课堂为大家带来了几个增强免疫力的方法,感兴趣就一起来了解一下吧!

第一,适当锻炼。可喜安健康小课堂提醒大家,居家学习、办公长期久坐血液循环减慢,而适当的体育锻炼,能够促进身体血液循环加快,提高免疫力,每天只需锻炼半个小时,持之以恒地坚持下去便能达到增强体质的目的。在这里,可喜安健康小课堂也要告诉大家,运动过程中会流汗,这个时候毛孔处于张开的状态,在运动过后要及时擦干身体,切勿站在风口,以免受风感冒得不偿失。

第二,健康饮食。保持营养均衡也是提高免疫力的方法之一,这一点大家应该都很清楚,可喜安健康小课堂还要提醒大家,健康的饮食习惯是保证肉类、蔬菜、水果以合适的比例进行摄入,在秋冬干燥之际,虽然火锅、烧烤能温暖肠胃带来快乐,但是不建议过度摄入,会增加肠胃负担,还会引起上火导致喉咙肿疼,而喉咙不适也是感冒发烧的前兆,这一点大家一定要注意。

第三,按摩护理。现实中有一些朋友对于按摩护理嗤之以鼻,认为靠按摩养生保健是无稽之谈,其实不然,可喜安健康小课堂可以告诉大家,专业的按摩理疗师会找准穴位探查到你的身体状况,还能通过推背、疏通经络等方式使得身体血液通畅,进而促进身体各器官和系统正常运行;而且专业按摩还能使身体得到放松、减轻压力。身体通畅,心情愉悦自然有助于增强免疫力,细菌病毒也就无法近身了。

最后,可喜安健康小课堂也要提醒大家,轻度感冒发烧可居家自愈,采取食用药物、均衡饮食,多喝热水、闭目休息的方式进行保养,而体质较差的朋友们如若病症加重一定要及时就医不可拖延!在平时可按照以上可喜安健康小课堂提到的方法进行体质增强,希望在新的一年大家都能收获强健体魄!