经常散步对肺好不好？建议：秋季是养肺的黄金期，4件事要多做

提高身体器官的功能其实也不难，关键是做对正确的事情，对身体器官有帮助的事情经常做，坚持做，这个器官的功能自然可以得以加强。

想要提高肺部功能，有人就会想到散步。散步也是种运动，这种运动方式更加简单易行，不少老年人都喜欢选择散步作为运动方式，那么散步对于提高肺功能到底有没有用呢？

大家都知道运动可选的方式非常多，跳绳、游泳、跑步都可以。但是生活中我们忙于工作或是其他事，也不是那么有时间来锻炼，天天泡在健身房也不太可能，这时很多人就会想到散步，散步不用费心选场地，不限年龄，即使是心肺功能差的人也无压力，做起来也非常简单。

散步时可以让我们呼吸到新鲜空气，既能增强体质，还可以保养我们的肺部。

经常散步还会给我们带来三大好处：

 

1、提高心肺功能

 

散步是种有氧运动，通过散步可以锻炼心脏的肌肉，维持正常的供血，从而能够增强心肺功能。

 

2、提高肺活量

 

在散步过程中保持均匀的呼吸，能够改善肺部的呼吸功能，这样就可以起到提升肺活量的作用，让肺部的换气功能变得强大。

 

3、提高排毒能力

 

散步可以锻炼到肺功能，还能加强体质，提高身体免疫能力，减少肺部患病的几率，还可以促进血液循环，加快身体排毒。

 

建议：秋季养肺多做4件事

俗话说“秋养肺”，秋季比较干燥寒凉，养肺是顺应季节变换的自我调整，因此养肺也到了黄金期，具体怎么做呢？不妨多做下面4件事：

 

1、多喝水

 

秋季的天气是比较干燥的，这样身体内的水分流失会更快，而我们的肺部又存在着较多的毛细血管，就非常喜水和湿润。

 

多喝水可以为肺部及时补充水分，加快血液循环，提高代谢速度，保证肺部和呼吸道的湿润，这样我们才不会总有口干舌燥的感觉。

 

如果是肺部有炎症的人，更要注意多喝水，这样血液循环变好了，就可以加快抗炎细胞的流动，有助于肺炎尽快恢复。

 

如果有条件的话，可以在室内使用加湿器，让室内环境不会那么干燥。不过需要注意的一点是，加湿器不能长期使用，加湿器中要加入干净清洁的水。

 

2、做好肺部防护

 

平时要做好肺部的防护，比如重视空气质量，出门戴好口罩进行防护，在家注意勤开窗通风，保持室内环境健康。

 

吸烟对肺部的伤害非常大，所以要避免主动吸烟和被动吸烟。

 

部分职业会接触到有害物质，会损伤肺部，所以要做好防护措施，尽量避免暴露在粉尘、有害气体下。

 

3、常欢笑

 

发自肺腑的欢笑可以让身体放松下来，让胸部扩张开来，增大肺活量，还可以让肺气下降和肾气相通，这样也能起到强肾的作用。

 

经常笑一笑，让身体内的废气排出来，让血流速度加快，调和心肺气血，还有助于稳定情绪，让人变得年轻。

 

4、秋季要多吃滋阴润肺的食物

 

在秋季适量食用可以润肺的食物，能够生津润肺，提升肺气。在秋季适宜食用白萝卜、银耳、冬瓜、雪梨、莲子、山药等食物，可以达到养肺润肺的效果。