儿童怎么控制体重_儿童怎样控制体重

宝宝肉嘟嘟的就是“可爱”、“养得好”？

小时候胖点没事，长大了自然会瘦？

如果你还这么想，宝宝很危险，有新闻为证：

青岛某10岁男孩因上网过久晕倒，诊断出来是高血压，还是全市最小的高血压患者。其中一个主要原因就是胖！身高才150厘米，体重居然高达140多斤，都赶上一个成年男子了。

（来源：青岛新闻网）

重庆某15岁少年常年头痛、胃口差、睡眠差，一检查也是高血压，其中一个主要原因也是胖。

医生解释说，原发性高血压除了遗传因素，就是超重、肥胖导致的。

（来源：华龙网）

如果你家宝宝肉眼可见地胖起来，一定要重视，科学合理地控制他的体重吧，事关宝宝终身健康。

全球宝宝一起胖：

先来看看央视新闻的数据，在中小学生群体中，4个就有1个超重的。

来源：央视新闻

尚未入学的小宝宝们呢？

国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》数据显示，＜6岁的儿童，超重率和肥胖率分别是6.8%和3.6%，两项相加占比10.4%，而且近年来还呈上升趋势。

全球超重或肥胖婴幼儿（0-5岁）的人数，从1990年的3200万增加到2016年的4100万。

照这个势头发展下去，到2025年，超重婴幼儿人数将增加到7000万。

其中，绝大多数超重或肥胖儿童生活在发展中国家，增长幅度高于发达国家30%以上。

怎样算是肥胖？

“我们家骨架大，是胖吗？”

很多爸妈说自家宝宝最近肉多了点，或天生大脸、骨架大，算是肥胖吗？

其实，肥胖不肥胖，体重变化并不是绝对的，还要看身高变化，也就是BMI指数，这是衡量肥胖程度的标准。

BMI=体重÷身高²（体重单位：千克；身高单位：米）图表在这里，爸妈自行对照，你家宝宝属于哪种？

（来源：浙大儿院）

肥胖危害性比你想象的更严重

铺垫了这么多，就是想告诉爸妈，一定要重视宝宝的肥胖，肉肉一多，各种健康风险也多。

1、高血压、糖尿病。

你以为是成年人“专属”的高血压、动脉粥样硬化等心血管病，看了上面的新闻，发现并不是这么回事。

而且，这些疾病的种子是在儿童时期种下的，半数儿童高血压会转变为成人高血压，主要原因就是超重和肥胖。

小胖墩发生高血压的风险是正常体重儿童的3倍以上，成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍，从小胖到大的发生糖尿病的风险则是体重持续正常人群的4.3倍。

2、儿童代谢综合征。

从小胖到大的患病率是体重持续正常人群的9.5倍。

3、其他。

一胖还会影响儿童青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等，还更容易有自卑心理。

小胖墩是怎么养成的：

1、遗传因素。

爸妈皆胖，宝宝的肥胖概率为70-80%；一方胖（特别是妈妈），宝宝的肥胖概率为40%，爸妈都不胖，宝宝的肥胖概率只有10-14%。

2、不良饮食习惯。

比如只爱吃肉不爱吃蔬菜水果、从小喂食太多、饮食习惯偏西化等等，都会让宝宝营养过剩，吃出来的小胖墩。

3、运动过少。

吃得多，动得少，能量入远远大于出，肉肉就出来了。

4、妈妈孕期营养过剩。

孕期妈妈吃太多，宝宝出生时就是巨大儿，以后超重或肥胖的概率也会高。

5、过敏体质。

体力消耗过少、一些药物的激素作用等，也可能让宝宝变胖。

如何杜绝小胖墩：

遗传因素没辙，这个赖爸妈。

不过后天的努力也很重要，小南手把手教爸妈抄作业：

1、爸妈以身作则，不管胖不胖，都要饮食健康合理，不海吃胡喝，不吃垃圾食品，给宝宝做个好榜样。不然你让他吃蔬菜，自己啃炸鸡，宝宝会乖乖吃吗？

2、尽量在家吃饭，还要少一些大油高盐的做法，多一些蒸、炖、煮的做法。

3、吃饭不要吃太快，也别吃太久，最好能定时定量。

4、吃一日三餐即可，少吃零食，就算吃，也要吃健康零食比如水果、乳制品、自制小饼干等。

5、全家都动起来，多运动运动，宝宝不会变成小胖墩，爸爸也不会成为“油腻中年男”。

6、妈妈怀孕期间不要放开了吃，别让胎儿太胖。

7、如果宝宝已经读上学了，老师同学不要拿“胖”字嘲笑、歧视他，以免影响到宝宝的心理健康，破罐破摔。

（来源：浙大儿院）

希望宝宝们都能控制体重，杜绝健康风险！