怎么判断更年期到了;怎么判断是不是更年期

随着年龄的不断增加，很多人都会慢慢老去，尤其是女性衰老的速度，更是以肉眼可观的状态再进行，更年期是人体特殊的生理阶段，男性女性都存在更年期，这主要是指由于机体性腺功能减退，比如性腺主要是，其机体减退或女性卵巢功能减退，分泌性激素水平逐渐降低，可能会存在临床表现。

通常所说的更年期，可能特指女性更年期，女性平均绝经年龄在50岁左右，但是更年期指绝经前和绝经后的时间，叫围绝经期更年期，更年期女性由于卵巢功能减退，并且速度比较快，男性功能减退相对较慢，女性对于不是隐性的，所以可能会出现相关的临床表现，比如潮热多汗，情绪波动等其他表现。

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女性到了更年期意味着衰老速度会加快吗？

更年期通常会导致快速衰老，可能与生活方式和个人的心理有关，进入更年期后，卵巢功能下降会导致卵巢分泌的雌激素和孕激素逐渐减少，从而导致患者逐渐衰老，并不是患者迅速老化的唯一原因。

衰老可能与个人心理、工作和休息习惯有关，由于生活习惯不当，患者也会加速衰老，如果长期暴露于某些电子设备的辐射，或吸烟饮酒，过度运动等不良习惯，过量食用油腻和添加剂的食品，就会加速衰老的速度。

有些人还经常表现出多愁善感，易怒、抑郁等，长期精神压力过大，可能会加速衰老的步伐，所以在生活中，一定要合理安排作息，学会释放压力，保持积极乐观的态度。

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怎样判断是否已进入“更年期”？对照看看，若超过6分或说明老了

不管是男性还是女性，都会出现更年期，这是人衰老后很正常的生理表现，女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素分泌量减少的原因，出现一系列身体不适，比如植物神经功能紊乱，生殖系统萎缩等。

有些女性还会因为工作或心理压力过大，导致出现一系列生理和心理方面的变化，常表现为月经紊乱，睡眠障碍，心情抑郁焦躁，皮肤状态差，衰老速度加快等。

西医认为：女性更年期综合征是由于卵巢功能衰退和雌性激素分泌，力量降低导致的，在生活中，一定要积极补充雌性激素，能有效缓解更年期综合征的发生，减轻女性身体压力。

中医认为：女性更年期综合征多数因肾阴虚导致的肾气缺乏，体内经血不足，阴阳失衡的女性更年期症状还会伴随着记忆力减退，注意力不集中，夜间多梦，多疑多怒等症状的发生。

想要知道自己是否进入更年期，可根据下方表格自测看看，如果超过6分说明你真的老了，要提前做好养护工作。

这个表格的总分是39分，如果自测的分数没有超过6分，说明身体还算年轻，如果分数在6~15分左右，说明已经进入更年期的门槛，如果分数在16~30分左右，说明身体已经进入中度中年阶段，如果分数超过30分，说明更年期症状已经非常严重，一定要找专业人士进行调理。

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在出现更年期之后，女性该做好哪些善后工作呢？

1、规律生活：进入到更年期之后，生活一定要保持规律劳逸结合，这样才能保证自身有充足的睡眠，但是千万不要总是在床上，如果身体状况不错的话，还需注意进行一些力所能及的家务和工作，这样才能丰富精神生活，令身体素质得到增强。

2、心理调养：就女性的更年期来说，是很正常的生理变化，出现症状是绝对不能避免的，所以女性在出现更年期的时候，不要过于焦虑，并且要解除自身的思想负担，令情绪处在乐观豁达的状态，多参加一些娱乐方面的活动。

3、饮食调养：饮食调养是更年期，女性必须要注意的，生活中，一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物，尽量少吃食盐，不吸烟喝酒，多吃一些含有蛋白质的食物及其他蔬菜，也可适当吃一些水果，这样能缓解患者因为更年期而出现不适的症状。

4、多摄入钙质：更年期最容易发生的就是骨质疏松，在日常生活中，要多多摄入富含钙质的食物，预防骨质疏松的发生，建议食用含钙量高的食物，比如牛奶，酸奶，豆制品，海带等。

5、合理休息，保证睡眠：进入更年期之后，较为明显的还有睡眠质量，家人要努力为更年期的患者营造安静的休息环境，在家人休息的时候千万不要大声说话，不要做噪音很大的家务活等。