肌肉萎缩的10个表现、恢复肌肉萎缩的好办法

患了股骨头坏死或膝关节骨性关节炎这些关节病的话，因为活动量减少了，肌肉都会出现不同程度的肌肉萎缩，肌肉一旦出现萎缩会对我们的生活带来很大的影响，堪称与无形。

肌肉萎缩是什么？

肌肉萎缩是指肌肉的容积、形态都比正常的更小、更细，肌肉纤维变小，数量也在减少，有一个评判标准，正常成年人中男性肌纤维直径为48~65μm，女性为33~53μm，如果男性<35μm，女性<28μm，就可以判定是肌萎缩。

为什么会出现肌肉萎缩？

生理原因：人从中年开始，肌肉就随着年龄的增大逐渐走向萎缩；还有一个遗传因素，如杜兴式肌肉萎缩。病理原因：肌肉本身不工作导致的肌肉萎缩，如大家都熟知的“植物人”因为常年卧床不起而引起的肌肉萎缩，这种萎缩在医学上叫废用性萎缩；还有一种因素是骨折、手术，股骨头坏死，骨性关节炎等原因，在治疗期间，患者常常因为护痛，不愿意锻炼，活动量很少，肌肉就会发生萎缩。还有一种神经因素，神经发生病变，神经信号传导受到阻碍，从而导致周边的肌肉无法正常使用。

肌肉萎缩

有什么危害？

会诱发呼吸机能衰退、便秘、急性胃扩张、心脏衰竭、褥疮等疾病，肌肉萎缩直接给患者带来活动无力，出现行走困难，甚至导致全身瘫痪等情况。

该怎么预防？

多做有氧运动，根据自己的身体情况，选择适合自己的运动，多做运动可以促进血液循环；合理地安排饮食，多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等；要预防感染，不要熬夜，规律作息；在术后一定要进行康复训练，在医生的指导下，根据自己的身体情况进行康复训练。

患有股骨头坏死或膝关节骨性关节炎后，我们必须及早治疗，坚持运动，以防止晚期会出现肌肉萎缩。