社恐是胆小还是脑子有问题、怎么克服社恐心理

一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！

文/老K

我们知道，每当放假的时候，很多人都希望叫几个朋友一起出去吃喝玩乐。

但有一类人，他们也很想走入人群中，可却会莫名的恐惧与害怕。他们也许不起眼，而且经常担心自己在人群中是最尴尬的那一个，与其这样还不如躲起来不参加社交。

这类人就是典型的社交恐惧者，以往社交的经验可能告诉了他们自己就注定在人群中是糟糕的，长此以往，就算后来遇到改变自己的机会，他们也不会再有勇气走出这一步。

因为不爱社交，喜欢躲起来，所以我们很容易把社交恐惧症的朋友归为内向的人。

可事实真的如此吗？

有人专门做过调查，发现好多社交恐惧的人在外面总是喜欢沉默不语，但自己在私密环境中却发生180度大转变。

比如有些人不擅长社交，在人群中几乎不说话，可回家之后在网上打游戏时和网友连麦却可以聊的飞起。

这让我们不禁怀疑，这真的是一个人吗？

种种迹象表明，在外面低调远离人群又不敢说话的他们根本就不是真实的，所以他们好像并不是内向的人格，因为内向的人格是一种稳定并且不会随时间和地点而改变的。

在这个过程中，我们可以根据斯金纳的操作性条件作用理论来解释，他的观点中，凡是能导致个体行为频率提高的，则称为强化，凡是能导致个体行为频率降低的，则称为惩罚。

当人们社交频率降低也就是社交恐惧的出现时，说明在社交过程中这些人受到了惩罚。

我们人类本身就是群居性物种，所以大多数人一开始并不排斥社交。当有一天这个人在社交中受到了歧视或者伤害，那么他就会开始对社交有所顾忌，长时间如此可能就会出现一些诸如社交恐惧的症状。

在心理学的行为主义实验中，巴甫洛夫相信很多人都知道，他为了证明人的心理是会伴随环境与刺激发生改变时，用了很多狗来做实验，当巴甫洛夫注意到他的狗听到那些暗示晚餐正在路上的提示时，狗就分泌了唾沫。随后，巴甫洛夫很快就发现，只要将铃声与食物的到来相结合，就可以让这些狗对那些之前几乎任何毫无意义的暗示作出响应，比如响铃。

按照巴甫洛夫的理论，人们怕的不是社交，而是怕被别人侮辱、被漠视等等。

侮辱和漠视（无条件刺激）引起焦虑和胆怯（无条件反应），在无条件反射的基础上，由于中性刺激（社交）的呈现总是伴随着之后的侮辱和漠视（无条件刺激）。

（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）

（⭐️优质心理学和心理成长社区，这里会每日分享优质心理学和精神卫生知识，大家一同成长讨论吧！）

所以，从理性客观来说，社交并不会造成恐惧，而是多次在社交中受挫后，社交与恐惧焦虑情绪已经形成为条件反射，所以一进入社交就会焦虑恐惧想要逃离。

最终，我们知道这些条件反射并非一朝一夕形成，所以冰冻三尺非一日之寒，改变也需要有耐心和信心，在社交中重新建立新的或者健康的条件反射。