青少年吃什么钙片能长高,青少年吃什么钙片能长高个子最有效

孩子处于成长黄金期，小脑袋记得东西越来越多了，个子也越长越高了，在这个时候，家长对孩子的营养十分注重。大部分家长都知道，孩子在长个子，需要有足够的钙才能不影响孩子健康成长，于是就开始在饮食上开始给孩子补钙。然而，很多家长容易用错方法，对于补钙的误区，你踩雷了吗？

一、孩子补钙的误区

以为喝骨头汤能大量补钙

动物的骨头中含有大量的钙，但是做成骨头汤不见得汤中就能含有大量的钙。动物骨骼中主要成分是磷酸钙，然而磷酸钙不易溶解，即使通过2个小时以上的蒸煮，汤里面的钙含量仍然非常少，反而是中的脂肪到汤里去了。因此，骨头汤能大量补钙是不正确的。

以为牛肉对骨骼有利

大家都知道，肉类营养非常丰富，并且含有钙元素，而在国外很多爱吃牛肉的人都身材高大，所以就有不少人以为牛肉对骨骼有利。事实上，肉类中钙的含量并不多，同时，含有大量的磷、硫等元素，这些元素进入到人体后会成血液趋向酸性，为了调节酸碱度，人体不得不用食物和骨骼中的钙去中和，造成钙的损耗远大于吸收量。要想有健康的骨骼，就要适量控制吃肉的量。

以为蔬菜不能补钙

蔬菜中很有丰富的营养，然而被人熟知的是它们含有大量的膳食纤维和维生素。其实，很多蔬菜本身就含有丰富的钙元素，如小白菜、芹菜、菠菜等，不仅能补钙，部分蔬菜还有大量的钾和镁元素，能有效减少钙的流失。

不重视喝饮料对钙的影响

可乐是人们喜欢的饮料之一，然而它也是人体钙流失的其中一个因素。可乐中含有一种叫磷酸的物质，会腐蚀牙齿，而且磷酸盐会影响钙吸收，钙补不进去就被排出体外了。想要有效的补钙，需要控制日常食料的量。

看了这么多补钙的误区，怎样才能有效的补钙呢？

二、如何有效补钙

适当晒晒太阳

晒太阳的好处有很多，紫外线不仅能杀菌消毒，还能激活人体中的维生素D，要知道，维生素D可是补钙的好搭档，能促进钙的吸收，补进去的钙就更有效了。

吃含钙食品

补钙的前提需要有钙元素摄入，上文有提到部分蔬菜中含有丰富的钙，确实吃蔬菜是补充钙的一个途径。富含钙的食物还有乳类和乳制品、豆类和豆制品以及海产品等。孩子喜欢吃零食，也该给他选择一些好吃又营养的才行。汤臣倍健牛乳钙片压片糖果采用进口新鲜牛奶，不论是味道还是外整都让孩子爱不释手。