少吃饭脾虚就慢慢好了是吧、脾虚10大必吃食物

脾虚这个词很多人应该听说过，可是到底从哪里能看出来，却很少有人说得清。再者，有的人觉得自己平时生活习惯还可以，吃的喝的都很有营养，为何自己还会脾虚，真是想不通。今天就来为大家解答疑惑。

脾胃好的人一般命也好。这里说的“命”不是命运，而是指生命力、精气神。因为“脾是后天之本”，摄入的营养能不能作用于身体，就看脾的运化能力了。就像往聚宝盆里放金币，说盆底有个破洞，放再多金币也没用。

对人体来说，脾强壮有力营养才能滋养细胞组织，你的抗病能力、生命力、阳气、气血跟着上升，正所谓“无胃气则亡”，若脾胃虚弱不堪，生命力也会虚弱衰竭，所以，也有脾虚等于废一半的说法。

经常腹泻、没精神，口气比较重，是脾虚吗？

周女士今年生了二宝，坐月子时身体还是好的，可是没过两个月她就出现腹泻、没精神的情况，而且丈夫说她口气比较重，有股酸味。周女士本想到医院检查，但是一想到自己还在哺乳期，不能乱吃药，于是就忍下来。

又过了两个多月，她的症状还没有好转，于是在朋友的推荐下来到中医门诊，医生说她这是脾虚了。周女士不敢相信，自己哺乳期伙食特别好，体重增加二十多斤，怎么会脾虚呢？

医生解释，周女士产后气血亏虚，虽然经过月子调理，但是和产前相比还是比较弱的，再加上她经常熬夜喂奶，孩子的事每一件都亲力亲为，同时还放不下大宝，经常忧思伤神，身体就慢慢阴阳失调。

同时，她的饮食中有太多滋腻食物，虚弱的脾胃无法运化所有营养，便有水湿聚集下来，于是出现腹泻、乏力、口臭等情况。考虑到她正在哺乳期，医生并没有开药，而是建议她减少滋补的食物，合理安排肉食，少喝油腻的肉汤，同时吃些健胃祛湿的食物，慢慢调理身体。

有没有脾虚，从身体4处能看出，别视若无睹

看腰腹部有没有赘肉

这类人群一般有水肿、虚胖等问题，通常集中在腹部，因为这里是最容易堆积脂肪的地方，而且平时坐着的时间比较多，皮肤纤维比较松，那些没有消化完利用完的营养，就转化成腰上的游泳圈了。如果你觉得自己饭量不大，但是肚子却容易发胖，很有可能是脾虚。

看排泄物性状是干是稀

体内水湿较多，肠道吸收率下降，排出的粪便就是黏腻的，里面有时还会有没消化掉的食物渣子，一些黏腻的大便没有排干净，等到第二天再排时，就可能出现前面硬后面软的情况，有点像便秘。总之，不管是干的还是稀的，都说明消化存在问题。

看精气神是否萎靡不振

平时很活泼话很多的一个人，突然不怎么爱说话了，喜欢一个人独处，说话总是有气无力，也和脾虚有关，因为这个时候脾胃能力下降，产生的气血不足，身体就会没劲，此外，因为消化不太好，所以也不太想吃饭、交流，一旦生病很长时间都不好。

看口腔是否充满异味

消化能力低下，有残余没有分解，食物散发着酸味和腐败气息会沿着食道往上涌，一张嘴就会飘出来，在别人闻着就是口臭。自己因为已经习惯了，所以很难闻到，但是能感觉到舌头滑腻腻的，还总是有酸味。

脾虚和肾虚，哪一种更严重？

肾虚的人一般都会有个烦恼，那就是起夜，自己睡不了安稳觉，老婆孩子也有影响，工作时也不能注意力集中。

而且它分阴阳两种，带来的症状大有不同，和脾虚有一些共同之处，例如乏力、易疲劳、身体沉重、失眠、精神差等等。

拖久了同样对健康不利，会影响生育和性能力，还会尿痛、记忆力下降，带来泌尿、生殖、精神等多种相关问题。

脾虚要及时调理，拖久了比较严重，湿气越聚越多会形成痰液，经常咳嗽、胸闷，还会引起腰疼、关节疼，影响生活和工作。对其他器官系统也有干扰，身体整个代谢率都会下降。女性容易招惹妇科病，经常小腹坠痛。

相比之下，脾虚更为严重，它关系着身体发育和健康，长期脾虚免疫力下降会引发多种疾病。但是，肾虚也要积极调理预防，不要经常熬夜、叹气，要保持愉悦心情。

身体自带2个补脾穴

冬季阴冷潮湿，身体容易被湿气入侵，试试艾灸健脾化湿，或许会让你惊喜。

中脘穴(肚脐上四指)、神阙穴(肚脐)是人体自带的养脾祛病穴位，《黄帝内经》表示：脐疗使元气坚固，百病不生。意思是用艾灸熏肚脐附近这两个穴位，有助于养生保健。

对腹泻的人来说，艾灸神阙穴有助于缓解腹泻和腹痛，温补阳元，而中脘穴则能促进消化，排出湿气。没有艾灸的人平时可以用手揉一揉，也能健脾养胃。

总之，脾胃健康非常重要，很多部位都会受到它影响，要好好保养，少吃过于滋补的食物，身体不适及时就诊，不要耽搁。

参考资料：

[1]中医专家教你一分钟了解什么是脾虚，该如何应对·吉报调查.2021-08-15

[2]脾虚乃“百病之源”!有没有脾虚，看身体4个部位，一分钟就能自检出来·科普大讲堂开讲.2022-12-11

[3]「胀肚科普」腹胀养脾肝，四大方法让肚子消·中西医结合护理.2022-04-15