怀孕初期禁吃食物清单_一个动作立马流产

本文总结怀孕2-3个月的孕妇健康状况及注意事项。孕期番外篇4。

怀孕初期，孕妇需要摄入约2150千卡的热量。增加食物数量不如注重食物质量。蛋白质和维生素必须摄入，同时避免过多的脂肪。选择瘦肉和青鱼等蛋白质丰富的鱼类。多吃新鲜应季的水果和蔬菜。即使孕吐严重，少食多餐是较好的选择，尤其是早上空腹时孕吐症状更严重。

早上起床后，最好吃些饼干或水果，微凉的饭菜比太热的气味少，不会刺激胃黏膜。孕妇容易缺铁，应注意补铁。但补铁需谨慎，怀孕初期补铁会加重恶心和呕吐。建议通过食物自然摄取，含铁丰富的食物包括猪肝、牛肝等。青鱼、蛤蜊、牡蛎等河鲜类以及豆类、绿色蔬菜、鸡蛋、海藻类也富含铁。

选择坚果类和种子类零食，如核桃、松子、花生、杏仁、栗子等，或芝麻、南瓜子、瓜子等。

孕妇需要吃完全熟透的食物，避免感染寄生虫。不要食用不新鲜的贝壳类食物。怀孕期间要避免吃冰箱里放置时间过长的食物，容易变质，最好不要食用。此时胎儿的听觉已经发育，妈妈听到的声音胎儿也能听到。听一些舒缓、安静的音乐能让胎儿和妈妈的心情变得缓和。

古典音乐比较适合孕妇听，与妈妈的心跳频率相似，但如果孕妇不喜欢听，也不必勉强。会使血管收缩，导致妈妈血液里的氧气和营养成分无法顺利供给胎儿，同时有害物质也会通过妈妈直接传递给胎儿，容易引发流产或死产、新生儿体重偏轻等问题。孕妇自身不要抽烟，也不要在烟雾较多的公共场所停留。

即使一小杯酒也可能导致胎儿畸形，怀孕期间一定不能饮酒。怀孕期间容易犯困，睡眠时间会增加1~2小时，因此要养成早睡早起的习惯，保持安定的心理状态。最后，如果没有弓形虫抗体，感染了弓形虫可能会导致流产或生下脑水肿等疾病的先天性畸形。因此，怀孕期间要避免养宠物。如果家里已经养了宠物，最好去医院确认孕妇是否有弓形虫抗体。