跑步一个月低密度胆固醇降低了_胆固醇最怕的三种水果

上一篇文章说了我一个多月低密度蛋白降入正常范围，受到很多朋友的关注，看来大家都很关注自己的健康。 低密度蛋白由4.06降到3.12，甘油三酯由1.9降到1.75，总胆固醇由6.08降到5.65。

这次我将更详细的讲一下自己的情况，我是73年生人，今年50岁。在我四十岁左右就测出过血脂偏高，具体的数值忘了。因为当时健康意识不强，没当回事所以该喝喝该吃吃。因为年轻时好喝点酒，主要以啤酒为主，还有就是一个抽烟熬夜，几乎没有凌晨12点前睡过。抽烟就是每天一包半，也不会有去锻炼身体的想法，吃饭就是吃饱为止，还有就是喜欢打麻将一坐就好几个小时，经常三餐不定时。

现在想想真是与自己的身体有仇，怎么不好怎么来。幸运的是这么多年来身体没出大问题，但小毛病不断。什么腰疼腿疼颈肩痛的，肠胃也不太好，然后智齿也拔了3颗。

前两三年断断续续的锻炼，有时隔一个月才去。真正的改变就是从今年过年后才开始的，每个星期都有三五天去锻炼，就是慢跑快走交替进行。而注意饮食是从八月才开始的。

一般我都是早餐吃一个鸡蛋一盒脱脂牛奶，午饭正常吃但不要太饱，晚饭吃燕麦片和吃点菜。跑步的话就是一般慢跑个2到3公里加快走，感觉不劳累为主。

有很多人说低密度锻炼和节食无关，和身体代谢有关。我想这个因人而异，至少在我身上有用。 亡羊补牢为时不晚，只要你下定心开始行动，我想无论年纪多大都是有效果的，所以祝愿大家都拥有一个健康的身体。