腰突多走走还是躺着好;腰间盘突出的正确睡姿

“大夫，我腰椎间盘突出了，应该躺着，还是要多多运动?”

有很多腰椎键盘突出患者心中都会有一个疑问，就是自己腰椎不好，是不是就不能坐了，要好好的躺着，这样才能让病情慢慢的恢复?那腰椎间盘突出了还可以治好吗?日常有什么好办法可以帮忙缓解腰椎间盘突出的难受的?

有些人专门还跑到医院为了这个问题咨询医生，不仅麻烦还浪费时间，今天这篇文章就和你聊一聊相关的问题。

根据最新数据显示，我们的腰椎间盘突出患者就有2亿多人次，这还仅仅是确诊人数，还有人是明明知道自己“腰酸背痛”，也是能忍就忍，或许是家里经济困难，或许是以为这是自己的“老毛病”了，让腰椎间盘突出越来越严重，严重至瘫痪。

腰椎间盘突出这种疾病，不仅是白发苍苍老人会有，腰椎间盘突出还会找上年轻人。现在做腰椎间盘突出手术的患者最小也有十几岁的。

可见这种疾病已经成为了一种发病率仅次于感冒了，尤其是成年人，以前是30—60岁之间患者居多，因为生活方方面面的影响，发病高发年龄段已经提前到20—40岁，占了60%以上。而60岁以上的老年群体因为年纪加大，腰椎就像是一根被风干的柳枝失去了弹性，变得脆弱。

由此可知，对于腰椎间盘突出必须是持有一个重视且时刻预防的态度，防止腰椎间盘上身。

①：突然的闪腰、负重会导致腰椎承担的负荷加大

②：不良的姿势，像是二郎腿、弯腰腰背挺不直、葛优躺等

③：受寒受湿，腰部上面是有很多的毛细血管的，要是遇冷血管收缩，肌肉因此痉挛，导致腰椎间盘突出

④：职业原因，像是经常久坐的司机，路程颠簸都会伤腰，还有需要一直弯腰的煤矿工人，建筑工人等。

⑤：腹内压增加，因为一直剧烈的咳嗽、憋气、便秘、打喷嚏等

现在有很多人的工作都是一直需要久坐的，要是作息不对，时间久了，量变引发质变，腰椎自然就会出问题。尤其是年轻人，不要以自己的年轻为挥霍的资本，对自己的腰椎健康不重视，老了之后你的腰椎都不好了，生活能有多美满?

人的腰椎和胸椎是一个整体，所以要是一方有问题就会影响另一方，就比如要是一个人出现富贵包的话，肚子也会有前倾的症状。腰椎建瓯盘突出，其实就是腰椎结构发生改变，轻度的腰椎间盘就是平时稍微动一动就会感到腰痛酸胀，严重就会导致脊椎神经受到压迫，让人感受到不同程度的疼痛，影响患者的生活，连下床都会变得费劲。

以前对于腰椎间盘突出一般是建议患者进行1—2个月“绝对卧床”的治疗，意思就是能躺着就不建议患者坐着和站着，最好是吃喝拉撒都是在床上度过。没等腰椎间盘突出引发瘫痪，就提前过上了“瘫痪的生活”，认为这样可以减少椎体的活动，避免患者过度活动增加间盘再次发生水肿和炎症的机会，影响病情的恢复。

但“宝刀锋从磨砺出”，一把好刀的形成不是在一个精美的盒子里躺着就可以有锋芒的，而是要在不断地锻炼中炼成。要是让腰椎间盘患者突然地在床上呆着几个月，心理也是受不了的。其实腰椎附近的肌肉也会变得僵硬和萎缩，韧带和肌腱灵活性也会下降，从另一方面加重腰椎间盘突出的情况，椎间盘也会慢慢地僵硬。

所以说腰椎间盘突出患者应该是进行适当的运动，避免“绝对卧床”，这样反而会导致核心肌群越发薄弱，但运动也不建议过度的剧烈运动。

可以做一做可以锻炼到核心的运动，像是仰卧交替抬腿、平板支撑、小燕飞、十字挺身等动作，网络上都是有相应的专业视频，跟着适量做一做就好。

也不是所有的腰椎间突出患者都是不能“绝对久卧”的，像是急性期的患者，就应该绝对卧床，要是随意的运动，可能就会导致马尾综合征等严重后果。此外还要定期配合医院医生的治疗，有什么明显不适的话，还是要积极复诊的。

总而言之，腰椎间盘突出并不是一个简单的事情，要是发现自己经常有腰酸背痛、手脚麻木、间接性跛行、小便障碍、会阴异常等症状，可能就是腰椎间盘突出的症状，及时去医院挂骨科和脊椎外科室就诊，给医生做专业的检查。