头晕想吐缓解6个小妙招_头晕呕吐要警惕三种病

在面对自己或同伴可能出现暈车的困扰时，无论是自己的胃中翻江蹈海的不适感，还是同伴的呕吐、苍白的脸色，都会让人感到极为不便和难受，即使你自己并未受暈車之苦。

为了避免这种不适，首先需要了解我们为什么会暈車。

人耳内的平衡感受器能够感知各种特定运动（如汽车、轮船的启动、加速、减速等）带来的刺激，并将这些刺激传递至中枢神经系统。当这种刺激超过一定限度时，就会引发暈車症状。每个人的神经系统对于这种刺激的耐受程度都有所不同，因此有些人很容易受到暈車影响，而有些人则不太容易出现这种状况。

这种耐受限度并没有固定的数值，它与遗传因素有关，同时也受到视觉、个体体质、精神状态以及周围环境因素的影响。

以下列出了8种情况，这些情况下人们更容易暈車：

1. 坐车时盯着手机、玩游戏、看书等需要眼球精细活动的情况，容易引发暈車。

2. 坐车当天睡眠不足或处于疲劳等身体状况不佳的状态。

3. 出行时心情紧张，精神不安。

4. 衣领、腰带过紧，影响血液循环。

5. 使用噴香水、止汗剂、发胶，或车内有空气清新剂等刺激性气味的液体或气体。

6. 出发时空腹、饱腹或摄入难以消化的食物。

7. 坐车时背向行驶方向。

8. 闭目休息时不靠头枕，头颈部摇摆晃动。

因此，老司機们总结了10个不暈車的小妙招，以下是这些建议，希望能对你有所帮助：

在乘车前，尽量避免过度饱餐和食用油腻的食物。过度饱餐会增加肠胃的负担，使肠胃蠕动加快，而这种蠕动与车身的晃动相互作用，容易导致胃部不适症状，产生暈車感觉。但同时，空腹乘车也不可取，因为饥饿会使身体虚弱，降低对各种刺激的耐受能力。

在乘车时，尽量将座位倾斜，身体稍微斜躺在座位上，头部靠在靠背上，避免左右晃动。如果有条件，可以闭上眼睛，避免看到任何物体，减少暈動的影响。闭眼休息也有助于不去过多思考暈車的事情。

一般司机很少会暈車，因为他们通常盯着路面。坐在副驾驶座位也是不错的选择。座位靠前的位置相对较不容易暈車，部分原因是车前部的颤动较小，也因为视野较为开阔，不容易使眼睛疲劳。如果你无法或不想驾驶，可以在脑海中想象自己在驾驶。这通常可以避免或减轻噁心症状。注视窗外风景有助于大脑确认平衡系统的信号，确定身体真正在移动，有助于解决导致暈車的不协调状况。可以注视远处固定的物体，如地平线。在行车过程中避免阅读或使用手机，也不要频繁转身或左右看。

选择穿宽松的衣物可以减轻内脏的晃动，从而减少暈車感觉。如果没有合适的宽松衣物，可以使用外套绑在腰部，或在坐在座位上时用双手轻轻抱住腹部，同样能减少晃动的影响。

在吸气时，使肚子凸出；在呼气时，让肚子收缩。这种方法是一种有效的临时缓解方法，开始时可能会有些不习惯，但多尝试几次后会更熟悉。

合谷穴：此穴位能直接影响胃肠，按摩时能有效减轻头晕和恶心呕吐症状。合谷穴位于手背的第二个掌骨中点，即第一掌骨的末端与第二掌骨基部连线的中点，也就是俗称的“虎口”处。

内关穴：内关穴与“心”有关，具有调节中枢神经的功能。按摩内关穴可以提高人体对刺激的耐受能力，是治疗暈車非常有效的方法。内关穴位于手掌内侧手腕处横纹的正中上方约2寸处。

7. 使用风油精

在汽车行驶中，一旦出现暈車症状，可以将风油精或清凉油涂抹在风池穴或太阳穴上。如果涂抹后症状未减轻，可以在肚脐眼处滴入1-2滴风油精，并用膏药覆盖住肚脐。风油精还有提神醒脑的作用。在乘车前或途中，也可以将风油精涂抹在太阳穴、风池穴，或滴入肚脐眼处。

8. 喝生姜汁、嚼薄荷叶

有些人暈車是因外界汽油等污浊气体进入胃中，导致胃失和降，气逆上冲所致。生姜有助于和胃降逆、顺气，同时能驱散污浊、解毒，排除外邪。因此，它能够让脾胃运转有序，气血平衡，从而减轻或消除暈車症状。在上车前，将20～40克新鲜生姜研磨成碎末，用纱布包住，将姜汁全部挤出，然后在空腹时服用。新鲜薄荷叶也能治疗或缓解恶心。薄荷葉不会产生抗恶心药物的副作用，不会使人昏昏欲睡。一开始可以尝试吃2片薄荷叶，如有需要可以多吃。

9. 使用橘皮、柠檬消除异味

许多所谓的“暈車”实际上是因为胃部对气味（主要是汽油味）的不适而引发的。对于这类情况，可以使用橘皮、柠檬、葡萄柚皮等清新气味的水果来预防和治疗。橘皮具有芳香祛浊、提神醒脑的作用，外用可以有效减轻恶心、呕吐和头晕等暈車症状。在乘车前一小时，将新鲜橘皮外表朝外，向内对折，然后对准鼻孔用手指挤压，果皮会喷射出带有芳香味的油雾，随时吸闻。

10. 按医嘱使用暈車药物

通常情况下，暈車药物应在乘车前30分钟至1小时空腹服用，以确保药物在乘车时达到有效浓度。同时需要注意，服用暈車药物后，在药效持续时间内，不要再次使用。

尽管暈車药物在大多数情况下是有效的，但最好不要频繁使用。因为这些药物通常会带来一定的副作用，如视力模糊、听力下降、身体疲劳等。而且，并非所有人都适合使用暈車药物，使用前应详细阅读药品说明书，并最好在药剂师的指导下使用。

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