怎么知道自己更年期了_怎么判断女性更年期

“更年期”几乎是所有女性都十分在意的一件事情，一旦进入更年期，那就意味着身体开始逐渐走向下坡路，再加上皮肤状态也会越变越差，皱纹会慢慢爬上脸庞。

对于大多数女性来说，更年期一般都会发生在40—50岁之间，但是具体的时间到底是什么时候呢？其实这是没有具体的时间点的，一般要根据不同人的情况来决定是否是进入了更年期。

要想知道自己是否是进入更年期，可以从以下几个方面来进行观察：

首先，是否已经进入不规则的月经周期？因为根据研究显示，几乎所有进入更年期的女性都会在最后一次月经之前错过几个月经。也就是说如果经期突然变长或者是变短，又或是两次间隔越来越长，这样就是有可能已经进入了更年期。

其次，是否经常出现潮热现象？潮热其实是更年期较为常见的表现症状之一。虽然目前为止，还没有研究表示到底是什么导致了潮热，但这非常有可能与影响人体的身体调节体温能力激素下降有很大关系。

有人肯定会问什么是“潮热”呢？潮热就比如说是在某一段时间，身上可能会突然变得潮红，再加上胸部和手臂上会发现出汗很多。而且一般这种感觉可以持续30秒到10分钟，尤其是在夜晚熟睡之际，出现潮热的话就足以让人们从睡梦中醒来，也被大家俗称为“盗汗”。

最后可以判断一下自己的情绪变化是否非常大？人体情绪的变化往往和一个人人体内的激素水平变化有很大的关系，就如同所有的激素变化一样，更年期同样也会引起大家的情绪波动。

有的时候可能会非常兴奋，有的时候也可能会无缘无故地感到悲伤，或者是出现整天易怒的情况。就连在日常时候甚至还会觉得自己精力不足，而且还非常容易导致情绪低落。

虽然通常会把这些感觉和自己的月经周期联系起来，但在进入更年期内，可能只会有情绪波动而没有月经的出现。

想要缓解更年期带来的烦躁心情，可以适当通过运动和放松技巧来帮助改善心情。生活中就有一些女性通过瑜伽、冥想或其他镇静方法是更年期症状得以改善。

还有就是注意观察自己的体形是否发生变化？因为人体激素水平的变化也正在以不同的方式影响着人体身体的各个部位，如果自己日常非常仔细的话，就有可能会注意到自己的新陈代谢已经开始在减慢了，从而就会导致体重增加。

有的人甚至可以感受到自己的头发变得稀疏以及皮肤越来越干燥。这些变化其实发生得都很慢，但是只要平时多仔细观察就能发现，可能与衰老的关系比更年期本身更大。

想要保持正常的体重的话，就要选择比年轻时多运动，这样一来保持这样的习惯就会有许多积极的好处，帮助人体保持骨密度，从而有效减缓衰老。

正在步入更年期的人群都有可能会经历这些症状，但是有的可能也不会出现这样的一些症状。因为毕竟每个人都是不一样，不能一概而论。正处于更年期的人群，也不要太过于担心，因为更年期的症状都只是暂时的，度过这段时间也就会有所好转。