经期哪一天洗头最不好(月经量少二三天就没了)

月经期，对于女性朋友们来说，是一个及其特殊的时期。因此，在老一辈人的口中和众多网络流言中，经期时的各种饮食、生活禁忌不胜枚举，比如，月经期不能洗头，不然会头痛。

然而事实真相却是这样：月经期间可以洗头，让自己保持清洁卫生才是硬道理。

月经期间出现的头痛跟洗头没有关系，又叫做“月经性偏头痛”，是雌激素相关性偏头痛。

月经期偏头痛分两种，一种叫做“月经性偏头痛”，只发生在月经周期，发生时间段是从月经开始前的2天至月经出血第3天；另一种叫做“月经相关性偏头痛”，既在月经周期内发作，也在其它时间段发作。

但是不管是哪一种月经期头痛，都叫“雌激素相关性偏头痛”。

研究发现，雌激素相关性偏头痛并不是单纯的因为雌激素升高或者降低产生，而是由于雌激素的波动引发，在持续数日暴露于高水平雌激素后，雌激素水平显著下降时引起的头痛。

在女性的月经周期中，雌激素水平不断发生变化，排卵前后、月经前后都经历着雌激素水平升高—下降—再升高的循环周期，这才是引起经期头痛的原因。

事实上，目前并没有任何研究表明经期洗头是引起头痛的原因。

月经期的头痛最主要症状是发作性中重度、搏动样头痛。如额头和太阳穴的搏动性疼痛，多为偏侧，也可能是两侧，一般会持续4～72小时。

除了头痛之外，有的女性常伴有恶心、呕吐，强光、声音刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛，发作时常不能正常学习工作。

引起此类头痛的原因除了上面说的雌激素水平波动之外，以下这些原因可能也会诱发头痛：

• 睡眠不足或者突然睡太多；
• 精神紧张、情绪波动；
• 过度剧烈运动；
• 吃饭不规律、没吃饱；
• 某些食物或药物：巧克力、红酒、奶酪等一些特殊食物也可能诱发偏头痛；
• 天气变化，受热受凉，闷热的环境，气候变化，气压低；
• 暴露于闪烁光线或异味刺激或吵闹的环境。

经期出现反复严重的头痛，跟洗头没有关系，这是病，得治！这种问题涉及到妇科和神经内科，应该通过两个科室医生的综合判断，排除其他疾病引起的头痛，不要先入为主，认为自己一定是月经性偏头痛，医生的专业经验比上网查询显然要靠谱得多。

疼痛发作时，轻度疼痛可以口服非甾体抗炎药，比如布洛芬、阿司匹林、塞来昔布等，这些都是常见的止痛药。比较严重的疼痛，只吃止痛药的效果有限，可以选择曲坦类药物，比如舒马曲坦、利扎曲普坦等。

妇科有哪些方法可以用呢？

第一，口服雌孕激素类的短效类避孕药，减少雌激素水平的波动，改善症状，但需要坚持服用。

第二，来月经前补充少量雌激素，比如雌激素贴片、口服少量雌激素等。

至于上面说到的这些药物具体怎么用，还是要咨询医生，不要自己乱用。

日常生活中注意减少可能引起头痛的诱因，好好吃饭，规律作息，少熬夜，尽量不吃巧克力、红酒、奶酪等可能诱发头痛的食物，平时适当运动，避免紧张焦虑的情绪。

注意以上这些才是减少头痛的有效方法，可别再听信“月经期不能洗头”的谣言了！