为什么晚上吃香蕉容易失眠_每晚临睡前吃一个香蕉好吗

生活中很多人都有失眠的困扰，因此，人们在应对失眠的方法思考上也是极尽所能。有的人说吃香蕉可以助眠，因为香蕉含有一种氨基酸，叫色氨酸，它有助眠的作用。

可是，事实真的如此吗？

科学研究发现，我们人体摄取的色氨酸是必须从食物中获得的，它能帮助合成血清素，血清素又能合成褪黑激素，而褪黑激素则有促眠的功效，因此理论上吃进含有色胺酸的食物，是可以帮助睡眠的。

问题是我们知道，每根香蕉的色胺酸含量并不高，因此想要显效得吃进非常大量的香蕉，估计可能得吃上一串才有作用。另外，血清素在神经系统中有促眠或增加醒觉的作用，因此吃进富含色胺酸的食物，合成血清素之后，究竟会不会更好睡，真的不好说。

不过，有的人觉得吃香蕉后的确能帮助睡眠，其原因可能和这两点有关：一是，睡前吃进少量的食物，能刺激胃壁旁边的迷走神经，迷走神经会将神经信号上传至大脑，促进内啡肽的分泌，达到放松肌肉、安定心神的效果；二是可能是心理安慰起的作用，有人说有用，多少会起一定的心理暗示作用，自己吃了也多少会有作用。