健康与亚健康的定义,健康与亚健康有何区别

世界卫生组织关于健康的定义;(包括10项内容)：

(1)有足够充沛的精力，能够从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不会感到过分紧张。

(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)应变力强，能够适应环境变化。

(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

(6)体重得当，身材均匀；站立时，头、肩、臂位置协调。

(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，无出血现象。

(9)头发有光泽，无头屑。

(10)肌肉丰满，皮肤富有弹性。

关于亚健康

“亚健康”是现代社会出现的应用最广泛的名词之一。中国在1996年5月提出这个概念的。亚健康状态介于健康与疾病之间，是指人的机体虽然检查无明显体征表现，但呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力较弱，有种种自觉不适的一种生理状态，也称为“机体第三种状态”、“灰色状态”。因其症状多样而不固定，如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等，也被称为“不定陈述综合征”。

亚健康往往是一系列疾病的前兆。在这种状态下，人的免疫系统被打破，免疫功能降低，会诱发许多疾病。按照中医的说法，亚健康是身体已经处于阴阳、气血、脏腑的不平衡状态。亚健康状态既是疾病的先导，也是早衰的先兆。资料调查显示，发达国家和城市中近一半的人处于亚健康状态。在我国中年男性的调查中，15%是健康的，15%是确诊非健康的，余下70%的人呈亚健康状态。

关于引起中年男性亚健康的原因？如何调理？

一、引起中年男性“亚健康”的原因：

（1）饮食上的营养不均衡。

（2）长期接触有毒物品；烟酒过度。

（3）休息不足，尤其是睡眠的缺乏。

（4）精神压力过大，紧张程度过高。

（5）运动不足；体力透支。

（6）患慢性病不愈导致的情绪失控，神态疲倦等。

二、亚健康的调理：

关键在于自我调节，消除诱因。科学的调理可以使亚健康症状明显消失，使人恢复正常的精神状态。

（1）合理饮食，培养合理的、均衡的营养观念，进餐定时定量，避免暴饮暴食，保证营养。

（2）减少有害物品的接触，戒酒。

（3）保证高质量的睡眠，迅速恢复精力。

（4）加强运动，增加体育锻炼，防病治病，延缓衰老。

（5）心胸开阔，善于自我缓解压力，保持良好、健康的心态。

（6）培养广泛的兴趣，修身养性，陶冶情操，保持旺盛的生命力。