日照健康_日照健康证办理时间

杨蕙宁

近年来，随着物质生活水平不断提升，肥胖成为日趋常见的“富贵病”。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为34.3%、16.4%；6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6岁至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。有研究预测，到2030年，我国成年人超重肥胖率可达65.3%。肥胖可导致较高的早期死亡风险，还会诱发冠心病、高血压等多种慢性疾病，甚至与多种肿瘤的发生相关。可见有一个健康的身体与每个人利益相关、命运相关。

今年4月是第36个爱国卫生月。全国爱卫办以“健康城镇 健康体重”为主题开展活动。体重作为反映和衡量人体营养和健康状况的重要指标，事关全生命周期，值得高度关注。俗话说，管住嘴迈开腿，健康就在不远处。关于健康，关系到我们每个人，我们要认识到“身体才是革命的本钱”自己的身体健康要放在重要地位。

管理健康要从管理体重开始，肥胖有很多因素引起，从根本来说是能量摄入超过能量消耗。所以，要树立健康饮食观念，不能暴饮暴食，提倡控制米面等碳水化合物的摄入，但绝不等同于主张不吃晚饭、不吃主食，要做到合理饮食，而不是“一刀切”，不吃一切碳水。要认识到合理搭配食物的重要性，不同食物提供的能量不同，需要合理搭配食物，保持能量和营养素双方面的平衡。具体而言，要规律饮食，要改变不良饮食习惯，饮食要遵守少油少盐少糖的原则等。

要健康还要搭配合理的运动，从华佗五禽戏到如今普及的健身操、从中华武术到现在的广场舞，我国自古以来就讲求要通过体育锻炼来维护身体健康，养生保健。良好的运动习惯可以保障我们身体正常的代谢，从而可以管理好体重，才能有一个好身体。当然，由于每个人的身体状况、生活环境等不同，所以要根据自己的身体状况，搭配适合自己的运动方式，锻炼强度也无需统一。重要的是，就是要意识到运动的重要性，要坚持运动来维护自己的身体健康。

家庭健康是全民健康的基础。我国是拥有14亿多人口的大国，家庭超过4.94亿户。要把健康中国的目标落实到每个家庭，要让健康服务更优化、要让健康理念普及到每一个人的身上。目前，全国已建立各类家庭健康服务阵地超过1万个，建立了一支超过70万人的家庭健康指导员队伍。只有这样，国民健康水平才会普遍提高，让大家有一个好身体才是最重要的。同时，家庭健康教育也是重点，要向广大家庭普及合理规律饮食、科学合理运动、心理健康等知识，倡导健康的生活习惯，就能回应广大群众健康关切，将健康理念融入家风创建，推动健康生活惠及千家万户。