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人一旦年纪大了
就很怕摔跤
可能轻轻一跌就“骨折”了
研究显示，人体骨骼的骨量总体呈现出“正常——减少——疏松”的趋势，自出生之后，骨量随着年龄逐渐增加，一般在30岁左右达到峰值，之后逐渐减少。
也就是说
对于老人家来说
骨质疏松更加难以避免
骨质疏松主要是由于人体中骨骼矿物质元素流失，骨密度下降而导致的一系列疾病。
骨骼对我们的身体起着重要的支撑作用，就像是一幢房屋的梁柱和墙体，其中起关键作用的骨组织在人体发育和成熟的过程中，其形状、骨量和内部结构，都在不断地自我调整和自我更新中，这才使得骨骼在形态、骨量和内部结构等诸多方面始终能处于最佳的状态，以此适应于外界环境的变化。
随着年龄的增加，骨峰值逐渐减低，骨骼矿物质元素逐渐丢失，含量越来越小，造成骨骼的密度降低，应对外界压力的能力越来越差，当达到一定的程度后就称为骨质疏松。
骨质疏松主要表现为骨骼密度的降低，常表现出如下的症状：
1、疼痛
以腰背部疼痛或全身骨骼疼痛为主，也可能不太明显。
尤其是疾病早期只是骨量减少尚未达到骨质疏松时，多数没有任何症状，因此隐匿性较强，可称之为“静悄悄的疾病”。
此外，这类疼痛被误认为是腰肌劳损、骨质增生或腰椎退行性改变等疾病引起的而被忽略。
2、身高缩短、驼背
椎体密度变小，无法承受以往的压力，而出现慢性累积性变形或压缩性骨折，导致身材变矮，脊柱前屈后凸形成驼背，随着年龄的增加而逐渐加重。
3、脆性骨折发生
这是骨质疏松患者的首要症状，也常是他们就医的原因，它的特点是多发生于日常活动中如身体扭转、乘车颠簸、持物不当等，跌倒可能是最主要的诱因。
虽然理论上全身各部位都可能发生骨折，但多发生在松质骨较多的部位或应力较为集中之处，如脊椎、髋部及桡骨远端。最后，这类骨折的发生与年龄、绝经时间也有一定的关系。
4、脊椎后凸压迫腹腔导致内脏下垂
内脏下垂会出现便秘、腹胀、食欲减退，压迫胸腔可形成裂孔疝，导致食物通过障碍（即吞咽困难）或反流性食管炎，也可能出现上腹部和下胸部的疼痛不适。
严重驼背者还可能影响通气，出现胸闷气短等问题。
骨峰值的高低决定着骨折发生的几率，因此，保持骨峰值对骨骼有着重要意义。
1、内分泌因素
各类激素，包括性激素（其中尤其以雌激素对骨量的维持至关重要，男性也是如此）、降钙素、甲状腺素、皮质类固醇、生长激素、胰岛素等均能对骨量的维持起到直接或间接的影响。
2、营养因素
营养素即人体在日常摄入的钙、磷、镁、蛋白质、维生素及部分微量元素，其中又以钙、磷（过多过少都不利于骨质合成）、维生素（维生素D和维生素K，尤其是前者，充足的阳光照射能刺激皮肤中维生素D的生成，有助于钙质的吸收）以及蛋白质（蛋白质过量摄入可致骨吸收加速，骨量减少明显增快）为影响人体骨代谢最主要的营养素。
其中钙缺乏是导致骨质疏松的一个主要原因，骨质疏松的治疗方案中多数也会强调补钙，而我们之所以会出现钙缺乏的原因有以下三个：
- 饮食中钙的摄入不足，这在近年来已经为大多数人所知，也为不少的补钙产品提供了宣传素材。
- 肠钙吸收不良，这方面很少受到大家的关注，但是这个问题未解决，就算你天天抱着猪骨头啃，三餐吃贝壳，牛奶当水喝那都是没用的。
- 吸烟、过量饮酒、过量饮用咖啡等会导致骨钙流失加快。
3、物理因素
即运动，它是影响峰值骨量的主要外在因素，负重运动甚至比营养饮食更为重要，单纯补钙却不去增加锻炼不利于保持正常骨量。
运动通过直接刺激和肌肉牵拉两种机制来增加骨负荷，从而刺激骨形成，对于未成年人的骨骼有利于增加峰骨量，对于成年人的骨骼有助于维持骨量，减少骨量丢失。
4、免疫因素
骨细胞与免疫系统存在某种内在联系，这与免疫对破骨细胞的调节作用有一定关系。
5、遗传因素
骨质疏松的遗传因素十分复杂，某些遗传学改变与骨密度、骨转换和骨结构存在一定关系。但这些在骨质疏松的防治中可用价值并不大。
- 老年人要定期去体检，测定骨密度和骨矿含量等，以及时预防和治疗；
- 在饮食上多摄取含钙的食物，尽量低盐饮食、不吃过多糖分、不过多摄取蛋白质、不宜喝咖啡、不能长期喝浓茶等，以防止钙的流失；
- 平时多晒太阳，让身体产生维生素D促进钙的吸收；
- 平时运动以舒缓、平和的有氧运动（步行、慢速跑、游泳、舞蹈及太极拳等）为主，少量多次，切忌运动量过大；
- 老年人骨质退化，所以平时要多注意安全、防止跌倒；
- 如果实在严重，可通过做介入微创手术进行治疗。
参考资料
[1] 徐苓. 骨质疏松症的流行病学[J]. 中国骨质疏松杂志, 1996, 38(1):1744-1746.
[2] 刘忠厚, 杨定焯, 朱汉民. 中国人骨质疏松症建议诊断标准(第二稿)[C]// 全国骨矿研究年会会议. 2002.
[3] 邱贵兴. 骨质疏松性骨折--被忽视了的健康杀手[J]. 中华医学杂志, 2005(11).
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