身体健康国语、身体健康国语版mp3

常说常有三分饥，百病不相惜。适度少食对身体的好处可不止一点点，想知道原因吗？快来一起看看！

·首先少食可以延缓细胞衰老。细胞具有自噬机制，当身体处于饥饿状态时，这种机制就会被激活，清除体内的无用代谢废物和衰老蛋白，保持细胞的活力。

·其次少食可以减轻肠胃负担。过度进食会使肠胃超负荷运转，导致消化不良等问题。如果上一餐还没消化完又吃下一餐，食物在肠道内停留过久容易引发各种健康问题。

·此外少食可以保护心脑血管。在能量摄取较低的情况下，人体会产生一种叫做贝塔羟基丁酸的物质，有助于延缓血管系统细胞老化，保护血管健康。

·最后适度少食还可以预防老年痴呆。研究发现约30%、40%的老年痴呆患者都有长期饱食的习惯，因此适当减少食量有助于大脑健康。

适度少食不仅有助于身体健康，还能预防各种疾病。让我们养成良好的饮食习惯，享受更健康的生活！

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