少食健康_少食健康pdf
前段时间看到一个帖子，有人问:希望看上去能显年轻点，要多吃什么东西?
这让我直观地想到了，现在大家生活条件越来越好，住的小区越来越高档干净，绿化植被越来越漂亮，配套设施越来越完善，生活物质越来越丰富。
放眼望去街头巷尾多的是餐馆饭店特色小吃，街道拐角无数个养生馆，健身房，足疗室，但是你去大小医院门诊急诊看看，人满为患，这是为什么?
医院人满为患
现代人都怎么了?
医院拥挤不堪
也许人们自我保健意识增强是其中之一吧，但各医院各科室拥挤不堪都处是人也太不正常了。
我来回答这个问题之前，先说说我自己到了知天命的年纪，今年我要奔五了，这一年的变故改变了我人生的价值观、我所有生活方式和生活习惯。于是我有了经历，有了经验，有了硬伤。
真正相信并亲身体验了老祖宗说的“病从口入”。日常确实吃太多了，吃出毛病了，这四个字将是我后半段人生路上的警示箴言。
膳食平衡宝塔
我们只需记住一点:人不能贪，要懂得适可而止。适度的欲念，是奋斗的动力，过度的贪，便是败品。
有点扯远了，继续回到“吃什么能显年轻”这个话题上。这里先强调一下吃碳水化合物，仔细着每一餐摄入的量: 自己的拳头那么大就够了。
碳水化合物
为什么独独提到碳水化合物要首先严格控制，因为吃碳水使我们非常快乐！舍去这份快乐我们会很难受。我这里说到的碳水化合物指白米饭，白馒头，大肉包子，饺子，面包，大米粥等，粗粮暂且不说，这些碳水进入人体分解成糖，如果过多的摄入糖对我们的健康是极其不利的，时间长了可以发展成糖尿病，进而影响到心脑血管，肾，眼睛等等，糖尿病并发症是非常可怕的，绝不耸人听闻。
活了大半辈子都不会吃饭了。那要怎么吃呢？
自从那个变故以后，我的早餐是一个水煮鸡蛋，一罐温牛奶，一份绿叶蔬菜或低糖水果。（无碳早餐）或蔬菜类减少些加一个小馒头。（低碳早餐）
中晚餐每一餐吃七分饱。吃饭顺序不能搞错:
1喝水，喝汤
2吃蔬菜
3吃荤菜
4吃碳水化合物
每天确保睡足八小时不管醒着还是没醒，少熬夜，多喝水，少吃红肉，不吃肉还做不到的，天天要运动，最少也要散步，每天听一听音乐，争取每星期看一本好书。
这样严谨苛刻地对待自己的好处:身体健康，少去医院。
男神刘德华
现年59岁的刘德华身材挺拔的像个小伙子，为何状态保持得那么好?有爆料称刘德华十年不吃米饭。王晶在微博发文提及此事，表示“自律是艺人的必修课之一，坚持自律来保持最佳身体状态。
想维持年轻态，并不是要多吃什么，而是要少吃，身体还要有足够的代谢率。
陈瑾
国家一级演员陈瑾20年不吃米饭，笃定这辈子要吃“演员'这碗饭，下定决定开始减肥，首先不吃米饭。
除了管住嘴巴外她坚持每天做瑜伽、跑步、游泳等运动进一步保持身材紧致感。大腿的赘肉一圈圈消失，她不吃米饭的习惯维持了20年，活生生把自己变成一个瘦子。
马未都
马未都马先生怎么减的肥?他提到三点:
一决心，不要心血来潮，要长远打算。
二目标，不能太大，一个月减四斤，几个月下来，衣服小一号，穿什么都齐实。
三坚持，半夜起来饿的不行，心发慌，想想前面的艰苦，然后找一块咸菜，家里准备些咸菜，切一块放到嘴里，咸菜能缓解饥饿，所以很舒服，当减肥成功了，心理满满的成就感。
在《少食健康》一书中，他提出来的观念给老百姓最贴心的饮食智慧。现在都在提倡光盘行动，要光盘就少点一些，少点就可以少吃。这本书由表及里、由浅到深讲述了少食的概念以及少食给我们带来的种种好处。
现代许多病，都是吃得过多，撑出来的。少食，让我们回归年轻态；坚持少食习惯，让我们健康一生。
生命需要管理，少食更健康。推广少食的区域越广泛，受益的人们越多，呈现出的效果越显著，上升到社会责任就是人类更健康，生命生活质量得到更好的改善。
书中给出的是一个少食系统：从“人类少食健康工程”开始，引导人们少吃，让人懂得生命管理，获得健康，驾驭健康，提升生命的质量。从长远来看，如果都能参与少食，将行动贯彻始终，并影响更多的人。那么人类将为社会、为地球做出巨大的减压贡献！
愿我们都能坚持少食，保持身体健康。我们想要年轻化，一个字“减”。两个字“少食”。酒要泯，饭要品。少食，不只是养生，更是求生和重生。
