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小谷健康和大家都知道一天6-8个小时的深睡眠可以为第二天提供活力，每天三分之一的时间在睡觉，一生三分之一的时间也是在睡觉，国人讲究坐有坐姿，睡也得有个良好的姿势，那麽怎样的睡姿好呢？对健康有什么帮助呢？

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时间段。大脑皮层的记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠后面的一个半小时。睡眠不足不仅降低了生活质量，还可能引发皮肤病、内分泌失调。

通风换气是卧室的一个重要条件，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，就算是开着空调，睡觉之前也要先把窗户或者门打开一段时间，因为空调的冷风热风都是往房间里面吹的，长时间密闭房间的话空气还是没有流通的，尤其是烟民们会有更深的体会。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板为宜。秋冬季节被子、褥子都要保持清洁、干燥。床单、被套、枕套要勤洗勤换。

什么样的睡姿能延缓衰老

研究人员利用动态对比核磁共振成像来观察大脑的类淋巴通路，这套复杂的系统会将废物和其它有害的化学溶质从大脑中清除。发现比起平躺或趴着睡，侧卧睡姿能最有效地让大脑清理废物，同时也是人类和其他许多动物最常采用的姿势。大脑废物的积累可能会诱发阿兹海默症和其他神经系统疾病。

1.仰卧

据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，是大众睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的，枕头过高，仰卧又容易使人产生胸闷、呼吸不畅的感觉。还会不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

2.俯卧

5%的人选择俯卧，就是趴着睡觉。优点:用这种睡姿的人睡觉时会感到安全；缺点：全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，加重心脏负荷，俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

3.左侧卧

左侧卧会压迫心脏，优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼；缺点:压迫心脏、胃部。

4.右侧卧

有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

中医学认为:正确的睡觉姿势应该是双腿微曲右侧卧。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

小谷健康提醒：大多数人在进入睡眠之前都会变换不同的姿势让自己找到方便入眠的姿势，进入睡眠之后，一个晚上也会不断变换姿势，这样有利于减轻身体某个特定部分受到长时间的压力，更有利于解除疲劳。