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6月11号了，减肥大军又庞大了起来。
为了穿上心爱的小裙子，魂淡君又又又开始减肥了。
顺手关注了几个减肥Souler，魂淡君发现，在这几位Souler的带领下，减肥也能吃到好吃的，运动也能变得更轻松，瘦身效率都变高了。
这么神奇的效果，怎么做到的？
01
减肥是需要仪式感的。
正如村上春树说的：
“有仪式感的人生，使我们切切实实有了存在感。不是为他人留下印象，而是自己的心在真切地感知生命，充满热忱地面对生活。”
秋姨@热爱生活的普通女孩 就是一个在减肥上充满仪式感的Souler。
今天的便当：
有点咸【咸蛋黄豆腐羹】
有点辣【青椒炒肉丝】
有点甜【厚蛋烧/西红柿】
有点酸【青李】
减肥无非就是少吃多动，别看关键因素少，这两个因素就足以让我们痛苦不堪。
但是当你看到秋姨的主页时，你发现吃似乎不再是绊倒我们的因素，我们甚至期待这样吃！
让吃不再是羁绊而是期待的奥秘就是——仪式感。
心理学家认为仪式感是一种强烈的自我语言方式，也就是当你将减脂餐做得美美的，大脑就是打开一个开关：你可以做到的！你肯定会瘦的！这种积极的心理暗示，很大程度上会帮助你得到好的结果。
而且仪式感会加强我们的身份认同。
你们有没有这种感觉？
当你穿上运动装健身的时候，健身效果要比普通的装着要更好！
这是因为当你进行了这个“仪式”之后，你将会更加认同自己是个“减肥者”的身份。
当你在想“今天先休息一下吧，明天再开始减肥。”
Soul上“明天开始认真减肥”有数百万的浏览
这其实就是对于“减肥身份”的断裂，“今天不是一个减肥者，明天才是”。
从心理学上讲，行动的发生在于自我身份的发生，只有当你从心理认可那个角色该做的事情，你才会主动去做。
但是，切记过于繁琐的仪式感将会阻碍我们进行达成目标。
因为你很可能会——
“不做了不做了！烦死我了！”
02
减肥是件让人快乐的事！
（是的！我知道这很反认知，但是一定要看下去！）
若干年前，大S的“要么瘦要么死”变成了很多女孩儿的减肥箴言。
很多人都通过打压和否定的方式督促自己减肥，比如以下：
“胖子是没有前途的！”
“胖死你算了”
“少吃点能死吗？”
“你再胖下去就没人要啦！”
这给我们带来什么呢？
首先，是压力。
“不做，我就是个垃圾。”
其次，压力捆绑减肥，我们倾向于认为减肥是件让我们不快乐的事。
那么下面重点到了。
我们要知道，大脑是只喜欢做让自己快乐的事的。
《动机心理学》上讲到，人们做事情的时候很大程度上是依据情绪驱动的。
也就是说，这件事让我开心，那我就多做，这件事让我不开心，我就不想做。
如果长时间将减肥当作一件非常沉重的事，是很难坚持下来的。
正所谓，喜欢的事能坚持很久，不喜欢的事怎么也做不来。
那怎么办呢？
第一，可以改变减肥在心中的印象：
“我今天要去健身啦，我真是个小棒棒~”
“跑步之后，大汗淋漓的感觉好舒畅呀~”
第二，拉着自己喜欢的人一起去健身减肥！
这是双倍快乐啊！
为啥？
因为和喜欢的人在一起→产生多巴胺
健身→产生多巴胺
和喜欢的人一起健身，那就是双倍多巴胺，双倍快乐！
@金融搬砖工 甚至还有篇《如何把对象拐到健身房》 《如何把对象变成健身搭档》的帖子，获得了万赞。
如何把对象变成健身搭档？
大家知道我平常会带着对象一起健身，因为健身还是蛮枯燥的，有些时候一个人就很难坚持，所以我就“哄骗”她入坑，接下来跟大家分享一下怎么鼓励自己的对象跟自己一起去健身！
方法1：早期多夸多鼓励：那段时间我的日常辞藻是：“哇，你这个天赋也太棒了吧”“标准”“发力感好强”
方法2：平台期少量语言刺激："臀有点往下掉了呢", "背这边线条好像没那么明显了"
方法3：提高自己的教学水平：在最开始的时候我们会有一起在健身房练的不开心甚至争吵，现在回想主要原因是有的动作我是会做不会教，有些练臀的动作呢我都没有做过，都是现学现卖。
之后还是努力的试着分解着去教她，为了研究臀部训练呢还专门买过几本练臀的书籍，运动的时候记录视频，回去再研究，这也是为什么拍了那么多在健身房运动的视频。
方法4：出行、旅行的时候多给她拍照拍视频：运动感会让人更加有活力和透露着自信，这都让她看到。
方法5：奖励机制：视频中的那次跳伞就是我们之间的一个deal，她陪我去健身房，陪她去跳伞，我可是连过山车都不敢坐的人。
你在@金融搬砖工主页中，经常可以看到一起健身的身影。
魂淡君此时闻到了不仅仅是汗臭味，还有恋爱的酸臭味！
没地儿约会，就去健身房吧
好啦，各位想要减肥的小可爱，可以先尝试着从这两个角度进行调整。
和孤独的魂淡君一起在Soul上减肥打卡吧~
当然啦，减肥不成功，也不要责怪自己呀。
咱们胖胖的样子，也是天下无敌第一可爱呀！
