崴脚后制动是啥意思;崴脚后脚踝怎么制动

运动中崴了脚后，很多人第一反应就是活动活动脚腕，若没有疼痛或只是轻微疼痛，就不在意了；甚至有人认为扭到脚踝只是小伤，热敷或用绷带包扎下就好了。

1. 即使没有骨折，扭伤后也该制动2~3周，使受损的韧带在正常位置修复、愈合;
2. 冷敷，用冰袋敷于患处;
3. 适当加压包扎，减轻肿胀，防止水泡产生;
4. 抬高患肢，让肿胀消退;
5. 当合并皮肤损伤时，千万别自行处理。

1. 进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前要热身;
2. 在湿滑地面上时，要小心行走;
3. 在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子;
4. 不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;
5. 在黑暗中容易发生踝关节扭伤，夜间活动要注意照明。

崴脚后有80%-90%的病人虽没有骨折，但外侧韧带可能已经撕裂。如不立即有效固定、制动，受伤的韧带会在异常位置修复，减弱维持踝关节稳定的力量，致使习惯性踝关节扭伤，有的人一年甚至会扭伤好几次。