夜间涨奶睡觉姿势(夜间涨奶怎么办)

合肥妈妈之“金牌妈妈“

本期特邀嘉宾：吴娟娟

【嘉宾介绍】：吴娟娟：1、合肥花雨母乳妈妈支持中心－创始人2、花雨母乳妈妈支持中心－资深哺乳指导3、国家人力资源与社会保障部认证高级催乳师4、国家人力资源与社会保障部认证高级育婴师5、背奶睡眠课程讲师家有小宝2岁半持续哺乳中

【个人寄语】：谢谢你们带给我的存在感。我的那些已遇见和未来将要遇见的妈妈和宝宝们。

我们会接到很多电话，通常那边是妈妈很焦虑的说你快点来吧，我已经涨成铁球了，好疼等。在沟通的过程里几乎都有过被大力揉，热敷的经历，有的更夸张的是整个都是青紫，就像被锤被砸的一样，还有妈妈直接哭着说这个过程比生孩子都疼。我们古老的观念里就是“痛则通，通则痛”。我想告诉妈妈的是请爱护你的，对待一定是温柔的，特别是生理性乳涨的。如果有人对它暴力，请你拒绝说“NO”。

首先，我们得知道什么是生理性乳涨。

生理性乳涨：民间俗称下奶，科学说法叫泌乳二期来临。泌乳分为泌乳一期和泌乳二期。

泌乳一期：开始于孕20周左右至产后的48小时，分泌初乳。泌乳一期分泌的初乳很少，但是通常足够宝宝吃。

泌乳二期：开始于产后的48小时至72小时，分泌过渡乳和成熟乳。这个时候受身体激素改变的影响会变得充盈起来。由于乳腺组织的充盈带来淋巴回流不通畅，受到压迫的乳腺管难以顺畅排乳，整个会出现暂时的肿胀情况。

这个时候不及时哺乳，就会持续加重肿胀，变的很重紧绷，紧绷的又会造成宝宝得衔乳吮吸困难，如果这个时候乳汁移不出。就会持续的越来越厉害，造成恶性循环。生理性乳涨是为什么出现的呢？是每个妈妈都会有吗？几乎每个妈妈都会有生理性乳涨（排除青春期发育不完全或者曾经做过手术的情况）。有的妈妈会因为一开始喂养的很顺利，饮食方面也很注意，那么，这个乳涨的过程就很轻微，不知不觉就过去了。甚至不会明显的察觉到。但是大部分妈妈会因为前期喂养的不顺利，或者饮食的不恰当而涨的很厉害。

生理性乳涨一般会持续2-3天。如果这个期间处理的很好。会帮妈妈持续缓解涨奶带来的不舒服，但是没有什么好的方法可以一次消除，因为它是随着激素水平变化自然消退的。

一、生理性乳涨的原因，大概有以下这几种

1、产后未能及时喂养宝宝，没有做到频繁哺乳。

2、因为产前产后的输液，会造成形成一些水肿。特别是使用催产素的妈妈，催产素是一种抗利尿的物质尤其容易出现这种情况。

3、因为产后喝汤导致的产乳过快，乳汁过多。

4、母婴分离，妈妈没有很好的用别的方法移出乳汁。

二、怎么才能缓解生理性乳涨

1、半躺姿势。半躺姿势有助水肿的组织液回流，改善肿胀。

2、冷敷。冷敷，坚决不能热敷。在我们的传统观念里很多人都认为必须要热敷。在这里我要强调，必须冷敷。热敷会加速局部血液循环促进乳汁分泌。在肿胀的情况下热敷只会让更加的胀痛，让妈妈不舒服。冷敷我们可以用冷毛巾，或者土豆片，包心菜等。冷敷频率视情况而定，严重情况下须大量的做。

3、避免大力按揉。在已经水肿的上大力按揉很容易造成新的创伤，在这个时候的按摩以妈妈不疼为基础。大量冷敷后轻揉按摩到妈妈变软，给宝宝吃是最好的缓解办法。24小时内哺乳12次或者更多，可以有效帮助妈妈缓解胀痛。同时还能在生理性乳涨的肿胀消除后提升奶量。

4、乳汁移出。如果宝宝不吃奶，那么我们就需要手挤或者吸奶器帮助妈妈把乳汁移出。因为生理性乳涨虽然持续2-3天也会自己消退，但是如果乳汁不移出。奶水很容易涨回去。手挤奶的时候一定是不疼的情况下，如果出现挤的过程或者结束后疼痛，都在提醒你的力度和方法可能有误。最简单的就是手指C字形按压。做压挤。初期使用吸奶器，力度一定要轻柔。很多妈妈用吸奶器习惯调试最大档位。这样很伤害一定以没有不适感为标准，力度轻揉每侧单次使用10-15分钟即可。2-3小时使用一次。建议在生理性乳涨时候使用吸奶器一定要在吸奶前做大量的冷敷，同时用手挤变软再用吸奶器吸。可以一边吸奶一边轻揉挤压。其实生理性乳涨就是一个过程。通常48小时内结束，恢复到不肿胀状态，在这个过程中尽量频繁母乳是最好的缓解方式。如果出现一些不可抗力的因素孩子无法亲喂，那么就用一些正确科学的方法去缓解。注意，只能缓解，而不是消除。如果你想预防不出现这样的状态，那么就产后不限制的按需喂养吧。

本文由合肥妈妈特邀嘉宾：吴娟娟独家供稿，禁止其他平台任何形式的转载或改编！

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